Άσκηση μετάβασης: 1vs0 to 3vs2 (video)

Άσκηση επιθετικής  και αμυντικής μετάβασης, σε μικρές σχέσεις παικτών, υπεραριθμίες και υψηλή ένταση.  Εξελίσσεται σε χώρο ίσο με 2 περιοχές πέναλτι. Ποδοσφαιριστές 12-18 σε 2 υποομάδες (+2 τερματοφύλακες). 

Ξεκινά η μπλε ομάδα με οδήγημα και σουτ από το ύψος της περιοχής. 

Αμέσως μετά το σουτ, 2 ποδοσφαιριστές της κόκκινης ομάδας, επιτίθενται στην εστία και ο μπλε βρίσκεται πλέον σε φάση άμυνας. Οι κόκκινοι ολοκληρώνουν την επίθεση, ενώ αν ο μπλε κερδίσει την μπάλα, προσπαθεί να σκοράρει αυτός (και σε συνεργασία με τον τερματοφύλακα).

Μόλις η φάση ολοκληρωθεί, μπαίνουν 2 ακόμα μπλε και επιτίθενται σε σχέση πλέον 3vs2. Aν οι 2 κόκκινοι κερδίσυν την μπάλα,  προσπαθούν αυτοί να σκοράρουν. 

Δείτε στο παρακάτω video ενδεικτικές κινήσεις και συνεργασίες της άσκησης. 

Παραλλαγή: 1vs0-1vs1-2vs1-2vs2-3vs2-3vs3-4vs3.

 

Ebook ''29 Finishing Drills and SSG's''-Δωρεάν!!!

Δωρεάν το Ebook ''29 Finishing Drills and SSG's'' για όλους! Πρόκειται για μια συλλογή ασκήσεων από το αρχείο του soccercoach.gr, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από αναρτήσεις ή το προσωπικό αρχείο προπονήσεων. Συνεργασίες για σουτ, τετ-α-τετ και μικρά αγωνιστικά παιχνίδια με στόχο την τελική ενέργεια. Κατεβάστε το πατώντας πάνω στην εικόνα, εκτυπώστε το, κρατήστε το στο κινητό σας! 

3 ways finishing drill

Περισσότερες ασκήσεις στην ενότητα ''Η άσκηση της εβδομάδας''!

 

Βελτίωση Συνεργασίας & Τελικής Προσπάθειας

 Άσκηση βελτίωσης τελικής προσπάθειας-συγχρονισμού κινήσεων, με έμφαση στο σουτ, το 1-2, τη σέντρα και την επιθετική κεφαλιά.

Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά από τον σταθμό Α, όπου ο ποδοσφαιριστής 1 πραγματοποιεί μια διαγώνια πάσα στον ποδοσφαιριστή 2, ο οποίος αφού κάνει κίνηση για ξεμαρκάρισμα -υποστήριξη, υποδέχεται, γυρίζει προς την εστία και σουτάρει (κίνηση pivot). Στη συνέχεια στον σταθμό Β, ο ποδοσφαιριστής  3 πραγματοποιεί 1-2, με τον ποδοσφαιριστή  4 και πραγματοποιεί σέντρα στην περιοχή, που κινούνται οι  2 (πρώτο δοκάρι) και  4 (δεύτερο δοκάρι), για τελική προσπάθεια. Μετά οι ποδοσφαιριστές 2 και 4 κατευθύνονται στον σταθμό Γ, όπου αφού εκτελέσουν άσκηση βελτίωσης κεφαλιάς σε 5 επαναλήψεις, αλλάζουν σταθμό,για την επόμενη επανάληψη (ο 2 στον Β και ο 4 στον Α).
Πρόοδος: Προσθήκη αμυντικού, που αρχικά πιέζει παθητικά τον Νο 2 στην κίνηση pivot και μετά αμύνεται στη σέντρα, σε σχέση 1vs2.
Παραλλαγή: Στον σταθμό Γ μπορούν να διαφοροποιηθούν τα περιεχόμενα τεχνικής και να εξειδικευτούν (ανά παίκτη ή θέση).

The "T" shooting/finishing drill

Άσκηση Βελτίωσης Επιθετικών (video)

Άσκηση βελτίωσης Επιθετικών σε υποομάδα των 4 ποδοσφαιριστών. Βελτίωση επαφής με την μπάλα, σουτ εντός και εκτός περιοχής από διάφορες θέσεις, σέντρας, συγχρονισμού κινήσεων και συνεργασιών.

Κάθε ποδοσφαιριστής έχει σε κάθε επανάληψη μέσα στο σετ, 2 τελικές ενέργειες (σουτ/πάσα), με στοιχεία μετάβασης για τους ακραίους. Εκτέλεση σε 4 σετ των 8΄ με αλλαγή ρόλων-θέσεων των ποδοσφαιριστών: Όλοι περνάνε από όλες τις θέσεις κεντρικού ή ακραίου επιθετικού, όπως και σε σχέση με το δυνατό-αδύνατο πόδι τους.

 

Δείτε παρακάτω, σε video από το κανάλι μας στο Youtube την ροή της άσκησης, εκτελεσμένη από ποδοσφαιριστές ηλικίας Κ14.

Κεντρικός Επιθετικός: Άσκηση Αντίδρασης και Σουτ

 Άσκηση ατομικής προπόνησης Κεντρικού Επιθετικού, η οποία περιέχει ερεθίσματα βελτίωσης σε συναρμογή, ταχύτητα αντίδρασης, οδήγημα, προσποίηση και σουτ. Είναι παραλλαγή/εξέλιξη της άσκησης Νο 9 στην ενότητα ''Κεντρικός Επιθετικός'',  στη σελίδα 105 του βιβλίου ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο''.

Ο ποδοσφαιριστής εκτελεί συναρμογή (1) είτε με μέτωπο, είτε με πλάτη στον προπονητή. Με το ανάλογο οπτικό ή ηχητικό ερέθισμα (εντολή κόκκινο στο σχήμα), εκτελεί αρχικά ελλειπτική ταχύτητα (2) στον κόκκινο κώνο και στη συνέχεια με δεύτερο ερέθισμα (εντολή μπλε στο σχήμα) κατευθύνεται σε ένα από τα 4 χρώματα-σταθμούς με μπάλες. Οδηγεί (3) την μπάλα προς το ομοίωμα, εκτελεί προσποίηση (4) και με τρίτο ερέθισμα (μπλε στο σχήμα) σουτάρει στο στόχο. 

Είναι σημαντικό η εντολή αυτή να δοθεί όταν αρχίζει η προσποίηση (όχι πολύ νωρίτερα), για να μην έχει πολύ χρόνο διαθέσιμο ο ποδοσφαιριστής. Αν η εντολή αφορά τους 2 στόχους ψηλά (κίτρινο-μπλε) σουτάρει από τα όρια της περιοχής. Αν αφορά τους 2 στόχους χαμηλά, προχωρά στην περιοχή και πλασάρει πριν το πέναλτι χαμηλά στην ανάλογη γωνία.

Εκτέλεση σε 2-3 σετ με 6-8 προσπάθειες ανά σετ, πλήρες διάλειμμα ανά προσπάθεια (60''-90'') και ανά σετ 3'-4'.

Στο 3ο σετ καλό θα ήταν να χρησιμοποιηθεί τερματοφύλακας.

Δείτε εδώ ενδεικτικό video εκτέλεσης από τη σελίδα Individual Soccer Training-VP στο Youtube.

Άσκηση σουτ στο 1-4-2-3-1

Οργάνωση:
Χωρίζουμε τους παίκτες σε 2 υποομάδες και τους τοποθετούμε στο δεξιό  και στο αριστερό μισό, όπως στο σχήμα. Η τοποθέτηση είναι σε συγκεκριμένες θέσεις βάση σχηματισμού και τα ομοιώματα οριοθετούν τις θέσεις των αντιπάλων. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί με καλό ρυθμό από 12-16 παίκτες συνολικά, ενώ απαιτούνται και 2 τερματοφύλακες τουλάχιστον.
Στόχος: Βελτίωση του συνδυαστικού παιχνιδιού, με βάση τις θέσεις των παικτών, που καταλήγει σε σουτ από τον Ακραίο Επιθετικό και τον Επιθετικό Μέσο.

Τοποθέτηση παικτών σε ρόμβο (διαγώνιες σχέσεις και πάσες)

Εκτέλεση: 

Δεξιό μισό (Α): Ο Αμυντικός Μέσος πασάρει κάθετα στον Κεντρικό Επιθετικό, αυτός κάνει πίσω πάσα στον Επιθετικό Μέσο που πασάρει διαγώνια στον χώρο που κινείται ο Ακραίος Επιθετικός, για να υποδεχτεί και να σουτάρει.

Αριστερό μισό (Β): Ο Αμυντικός μέσος πασάρει στον Ακραίο Επιθετικό, ο οποίος τροφοδοτεί τον Κεντρικό Επιθετικό, που παίζει στο χώρο για τον Επιθετικό Μέσο για να σουτάρει.

Οι πάσες ορίζονται στο σχήμα με τα κίτρινα βέλη. Η εναλλαγή των παικτών που είναι κυκλική (περνάνε από όλες τις θέσεις), με τα κόκκινα βέλη.

Εκτέλεση εναλλάξ από δεξιά και αριστερά.

Σημεία προσοχής:

α. Ποιότητα πάσας

β. Υποδοχή

γ. Συγχρονισμός-κινήσεις για ξεμαρκάρισμα και προσφορά

δ. Σουτ

Διάρκεια-Επαναλήψεις: 

2 Χ 8΄ σε 2  σετ με αλλαγή χώρων. Μπορεί και να εκτελεστεί με επαναλήψεις (4-8 σουτ ανά παίκτη), ανάλογα με τον αριθμό των ποδοσφαιριστών και το στόχο.

Πρόοδος: 

α. Εκτέλεση με 2 επαφές

β. Εκτέλεση με 1 επαφή

1-4-4-2 Shooting Drill

Άσκηση σουτ για 1-4-4-2

Περιγραφή: Άσκηση συνεργασίας υποομάδων, με στόχο το σουτ. Η άσκηση εξελίσσεται σε 2 υποομάδες 6-8 παικτών, που τοποθετούνται όπως στο σχήμα. Συνεργασία 1 κεντρικού επιθετικού, 1 κεντρικού μεσοεπιθετικού και 1 εσωτερικού μέσου, για σχηματισμό 1-4-4-2 με ρόμβο ή 1-4-3-1-2. Εκτελείται εναλλάξ από αριστερά και δεξιά. 

Διαβάστε όλη την ανάρτηση εδώ!