Άσκηση βελτίωσης τελικής προσπάθειας-συγχρονισμού κινήσεων, με έμφαση στο σουτ, το 1-2, τη σέντρα και την επιθετική κεφαλιά.
Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά από τον σταθμό
Α, όπου ο ποδοσφαιριστής
1 πραγματοποιεί μια διαγώνια πάσα στον ποδοσφαιριστή
2, ο οποίος αφού κάνει κίνηση για ξεμαρκάρισμα -υποστήριξη, υποδέχεται, γυρίζει προς την εστία και σουτάρει (κίνηση pivot). Στη συνέχεια στον σταθμό
Β, ο ποδοσφαιριστής
3 πραγματοποιεί 1-2, με τον ποδοσφαιριστή
4 και πραγματοποιεί σέντρα στην περιοχή, που κινούνται οι
2 (πρώτο δοκάρι) και
4 (δεύτερο δοκάρι), για τελική προσπάθεια. Μετά οι ποδοσφαιριστές
2 και
4 κατευθύνονται στον σταθμό
Γ, όπου αφού εκτελέσουν άσκηση βελτίωσης κεφαλιάς σε 5 επαναλήψεις, αλλάζουν σταθμό,για την επόμενη επανάληψη (ο
2 στον
Β και ο
4 στον
Α).
Πρόοδος: Προσθήκη αμυντικού, που αρχικά πιέζει παθητικά τον
Νο 2 στην κίνηση pivot και μετά αμύνεται στη σέντρα, σε σχέση
1vs2.
Παραλλαγή: Στον σταθμό
Γ μπορούν να διαφοροποιηθούν τα περιεχόμενα τεχνικής και να εξειδικευτούν (ανά παίκτη ή θέση).
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου