Βελτίωση τεχνικοτακτικών στοιχείων Ν2&3-Ν6-Ν8-Ν9-Ν10

 Βελτίωση τεχνικών και τακτικών στοιχείων θέσεων για Ν 9, Ν 2&3, Ν 6, Ν 8, Ν 10. 

Α. Μικρή-μεγάλη μεταβίβαση, υποδοχή κατεύθυνσης, οδήγημα, προσποίηση, σέντρα, σουτ και τελική εντός περιοχής. 

Β: Συνεργασία-συγχρονισμός κινήσεων-τοποθετήσεις.

Χώρος άσκησης 1/2 γήπεδο (Εικ.1). Χρόνος άσκησης 12΄ ή με αριθμό επαναλήψεων.  

 Εικόνα 1

Χώρος οργάνωσης και εκτέλεσης της άσκησης

Εικόνα 2

Κίνηση 1: Κάθετη από τον Ν6 στον Ν9, που ξεμαρκάρεται, υποδέχεται και με κίνηση pivot εκτελεί προσποίηση και σουτ εκτός περιοχής.

Βελτίωση Συνεργασίας & Τελικής Προσπάθειας

 Άσκηση βελτίωσης τελικής προσπάθειας-συγχρονισμού κινήσεων, με έμφαση στο σουτ, το 1-2, τη σέντρα και την επιθετική κεφαλιά.

Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά από τον σταθμό Α, όπου ο ποδοσφαιριστής 1 πραγματοποιεί μια διαγώνια πάσα στον ποδοσφαιριστή 2, ο οποίος αφού κάνει κίνηση για ξεμαρκάρισμα -υποστήριξη, υποδέχεται, γυρίζει προς την εστία και σουτάρει (κίνηση pivot). Στη συνέχεια στον σταθμό Β, ο ποδοσφαιριστής  3 πραγματοποιεί 1-2, με τον ποδοσφαιριστή  4 και πραγματοποιεί σέντρα στην περιοχή, που κινούνται οι  2 (πρώτο δοκάρι) και  4 (δεύτερο δοκάρι), για τελική προσπάθεια. Μετά οι ποδοσφαιριστές 2 και 4 κατευθύνονται στον σταθμό Γ, όπου αφού εκτελέσουν άσκηση βελτίωσης κεφαλιάς σε 5 επαναλήψεις, αλλάζουν σταθμό,για την επόμενη επανάληψη (ο 2 στον Β και ο 4 στον Α).
Πρόοδος: Προσθήκη αμυντικού, που αρχικά πιέζει παθητικά τον Νο 2 στην κίνηση pivot και μετά αμύνεται στη σέντρα, σε σχέση 1vs2.
Παραλλαγή: Στον σταθμό Γ μπορούν να διαφοροποιηθούν τα περιεχόμενα τεχνικής και να εξειδικευτούν (ανά παίκτη ή θέση).

Ρεαλισμός στην προπόνηση

 

Ασκήσεις Συναρμογής και Τεχνικοτακτικής

 Ενδεικτικές ασκήσεις για το πρώτο μέρος της προπόνησης αναπτυξιακών ηλικιών, οι οποίες συνδυάζουν πολλά τεχνικοτακτικά στοιχεία και συναρμογή 

Συναρμογή -Οδήγημα- Αλλαγές  κατεύθυνσης

Οι ποδοσφαιριστές σε 2 υποομάδες εκτελούν ασκήσεις συναρμογής (οι εξωτερικοί) και οδήγημα μέσα σε χώρο σχετικά περιορισμένο (εμπόδια οι κώνοι  και οι συμπαίκτες). Εκτέλεση σε σετ π.χ. 2Χ3΄για κάθε γκρουπ).

Παραλλαγές: α. Διαφοροποίηση σταθμών συναρμογής β) Αυξομείωση χώρου γ) Αφαίρεση κώνων δ) Στο εσωτερικό τετράγωνο μονομαχίες με παθητική ή ενεργητική άμυνα

                                  Συναρμογή -Οδήγημα- Αλλαγές  κατεύθυνσης-Μονομαχίες

Παραλλαγή τοποθέτησης σταθμών και εξέλιξης άσκησης με πάσες ή οδήγημα, ή μονομαχίες. Εκτέλεση σε σετ π.χ. 2Χ3΄για κάθε γκρουπ ή κυκλική ροή αλλαγής σταθμού).

Παραλλαγές: α. Απλή πάσα απέναντι β) Διπλή πάσα γ) Οδήγημα-παθητική άμυνα-προσποίηση δ) Μονομαχίες και γκολ στις 2 απέναντι εστίες