Ατομική Προπόνηση Ποδοσφαίρου

 Individual Soccer Training-VP

Κεντρικός Αμυντικός: Προφίλ και βασικές κινήσεις

Δείτε στο βίντεο μέρος της θεωρητικής παρουσίασης, που αφορά στον Κεντρικό Αμυντικό και γίνεται σε  υποομάδες θέσεων ποδοσφαιριστών, στα Camp Προπόνησης Θέσης. Η ανάλυση του προφίλ και των βασικών κινήσεων σε φάση άμυνας και επίθεσης, είναι με βάση το βιβλίο ''Προπόνηση Θέσης στο Ποδόσφαιρο΄΄ και το δωρεάν Ebook που το συνοδεύει.

Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube για να ενημερώνεστε άμεσα για κάθε νέο video !!!

Κεντρικός Επιθετικός: Άσκηση Αντίδρασης και Σουτ

 Άσκηση ατομικής προπόνησης Κεντρικού Επιθετικού, η οποία περιέχει ερεθίσματα βελτίωσης σε συναρμογή, ταχύτητα αντίδρασης, οδήγημα, προσποίηση και σουτ. Είναι παραλλαγή/εξέλιξη της άσκησης Νο 9 στην ενότητα ''Κεντρικός Επιθετικός'',  στη σελίδα 105 του βιβλίου ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο''.

Ο ποδοσφαιριστής εκτελεί συναρμογή (1) είτε με μέτωπο, είτε με πλάτη στον προπονητή. Με το ανάλογο οπτικό ή ηχητικό ερέθισμα (εντολή κόκκινο στο σχήμα), εκτελεί αρχικά ελλειπτική ταχύτητα (2) στον κόκκινο κώνο και στη συνέχεια με δεύτερο ερέθισμα (εντολή μπλε στο σχήμα) κατευθύνεται σε ένα από τα 4 χρώματα-σταθμούς με μπάλες. Οδηγεί (3) την μπάλα προς το ομοίωμα, εκτελεί προσποίηση (4) και με τρίτο ερέθισμα (μπλε στο σχήμα) σουτάρει στο στόχο. 

Είναι σημαντικό η εντολή αυτή να δοθεί όταν αρχίζει η προσποίηση (όχι πολύ νωρίτερα), για να μην έχει πολύ χρόνο διαθέσιμο ο ποδοσφαιριστής. Αν η εντολή αφορά τους 2 στόχους ψηλά (κίτρινο-μπλε) σουτάρει από τα όρια της περιοχής. Αν αφορά τους 2 στόχους χαμηλά, προχωρά στην περιοχή και πλασάρει πριν το πέναλτι χαμηλά στην ανάλογη γωνία.

Εκτέλεση σε 2-3 σετ με 6-8 προσπάθειες ανά σετ, πλήρες διάλειμμα ανά προσπάθεια (60''-90'') και ανά σετ 3'-4'.

Στο 3ο σετ καλό θα ήταν να χρησιμοποιηθεί τερματοφύλακας.

Δείτε εδώ ενδεικτικό video εκτέλεσης από τη σελίδα Individual Soccer Training-VP στο Youtube.

Άσκηση 1vs1 για Ακραίους Επιθετικούς και Ακραίους/Κεντρικούς Αμυντικούς

Προπόνηση βελτίωσης ατομικής τακτικής ποδοσφαιριστών σε καταστάσεις 1vs1, με βάση το βιβλίο ''Προπονώντας τις μονομαχίες'', σε οργανωτική μορφή με στοιχεία ταχυδύναμης και μετάβασης. Αφορά ποδοσφαιριστές που αγωνίζονται ως ακραίοι επιθετικοί/μέσοι και ακραίοι/κεντρικοί αμυντικοί. Επαναλήψεις 6-8 με πλήρες διάλειμμα, σε 2 σετ (αλλαγή πλευράς επίθεσης).

Ανάλυση 1-4-4-2 με ρόμβο

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να δείτε τις διαφάνειες της παρουσίασης σε μορφή video, από τη σελίδα μας στο Youtube! 

Κάντε εγγραφή για να ενημερώνεστε για νέα video προπονητικής ποδοσφαίρου!

 

Εγγραφή στο κανάλι μας στο YouTube!

 🎯Ατομική-Υποομαδική προπόνηση βελτίωσης στο ποδόσφαιρο

⚽️Ασκήσεις με βάση τη θέση❓

➡️Ιδέες και προτάσεις❗

 
🖍Εγγραφή στο προσωπικό κανάλι  μου στο YouTube 

 
✅https://youtube.com/user/vasilispapadakis

Βελτίωση τελικής προσπάθειας και 1vs1

 Ατομική προπόνηση βελτίωσης τελικής προσπάθειας εντός περιοχής (σουτ-κεφαλιά), εκτός περιοχής και καταστάσεων 1vs1, με χρήση και των 2 ποδιών.