ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
Oι γνώσεις και οι εμπειρίες πρέπει να μοιράζονται!
Πέμπτη 19 Ιουνίου 2025
U12 training * warm-up drill
Σάββατο 14 Ιουνίου 2025
Αγωνιστικό παιχνίδι προπόνησης θέσεων στον σχηματισμό 1-4-2-3-1
Αγωνιστική άσκηση που εξελίσσεται σε παιχνίδι, με βάση της θέσεις, τις κινήσεις και συνεργασίες του σχηματισμού 1-4-2-3-1. Όπως φαίνεται στο Σχ. 1, υπάρχουν συγκεκριμένοι χώροι και υποομάδες παικτών: Αριστερή και δεξιά πλευρά άμυνας και επίθεσης, στα 2 γηπεδάκια (διαστάσεων 15 μ. Χ 25 μ. περίπου στις άκρες και κεντρικοί αμυντικοί, φορ και επιθετικοί μέσοι (σε χώρο 40 μ. Χ 20 μ. περίπου) στην περιοχή πέναλτι.
Αριστερά: Επιτιθέμενη υποομάδα (κίτρινη) με Αριστερό Μπακ, Αριστερό Αμυντικό Μέσο και Αριστερό Επιθετικό. Αμυνόμενη υποομάδα (μπλε) με Δεξιό Μπακ και Δεξιό Αμυντικό Μέσο, σε μια συνθήκη 3vs2
Δεξιά: Επιτιθέμενη υποομάδα (κίτρινη) με Δεξιό Μπακ, Δεξιό Αμυντικό Μέσο και Δεξιό Επιθετικό. Αμυνόμενη υποομάδα (μπλε) με Αριστερό Μπακ και Αριστερό Αμυντικό Μέσο, σε μία συνθήκη 3vs2.
Περιοχή πέναλτι: Κεντρικοί Αμυντικοί εναντίον Κεντρικού Επιθετικού και Επιθετικού Μέσου, σε μια συνθήκη 2vs2.
Σχήμα 1
Τετάρτη 11 Ιουνίου 2025
Προετοιμασία Ποδοσφαιρικής Ομάδας

Γενικά σχόλια για το βιβλίο:
Η προετοιμασία
αυτή εξελίσσεται με μια βασική αρχή: Προπόνηση ''αντίγραφο'' του αγώνα. Όλα
σχεδόν τα προπονητικά ερεθίσματα, προσεγγίζονται με τη χρήση μπάλας, σε μια
προσπάθεια προσομοίωσης της προπονητικής διαδικασίας, με ότι ο ποδοσφαιριστής
συναντάει εκεί που κρίνονται όλα: στο παιχνίδι! Από την πρώτη μέρα, η μπάλα είναι στο επίκεντρο, όπως και ότι αυτή προκαλεί σε κινήσεις, αντιδράσεις, σκέψεις όπως κινείται στο γήπεδο. Η βελτίωση της βασικής και ειδικής αντοχής, η συναρμογή, η ταχύτητα, η ταχυδύναμη, η ευκινησία, ακόμα και η δύναμη προσεγγίζονται με τη χρήση μπάλας. Η τεχνικοτακτική και τα αγωνιστικά παιχνίδια, σχεδιάζονται με βάση το σχηματισμό και τα ζητούμενα της τακτικής προσέγγισης. Σε όλες τις προπονήσεις, περιέχονται σαν απαραίτητα συστατικά τεχνική, τακτική, φυσική κατάσταση και ψυχολογία, σε μια ολική προσέγγιση.
Δευτέρα 9 Ιουνίου 2025
Passing Drill for 1-4-3-3 * P3
Ενδεικτικό Passing Drill για σχηματισμό 1-4-3-3, με 3 παραλλαγές στην αλληλουχία των επιλογών στις πάσες και τις κινήσεις. Αφορά συνεργασίες για τους ποδοσφαιριστές με βάση τις θέσεις Κεντρικός Αμυντικός, Ακραίος Αμυντικός, Αμυντικός Μέσος, Ακραίος Επιθετικός και εξελίσσεται εναλλάξ και από τις 2 πλευρές ανάπτυξης/επίθεσης.
Παρασκευή 30 Μαΐου 2025
Έρευνα για τη σχέση αποτελέσματος και κερδισμένων μονομαχιών στο ποδόσφαιρο
Πόσο μπορεί να επηρεάσει ο συνολικός αριθμός των κερδισμένων ή χαμένων μονομαχιών την έκβαση ενός αγώνα; Η ατομική ικανότητα στο 1vs1, μπορεί να καθορίσει την συνολική αποτελεσματικότητα μιας ομάδας; Η συμπεριφορά μιας ομάδας στις μονομαχίες, αντικατοπτρίζεται στο αποτέλεσμα των αγώνων της; Μπορεί η διαφορά στο σκορ/αποτέλεσμα ανά ημίχρονο, να εξηγηθεί από την διαφορετική ατομική/ομαδική αποτελεσματικότητα στις μονομαχίες; Η έρευνα πραγματοποιήθηκε την αγωνιστική σεζόν 2021-22 και για τις ανάγκες της, επιλέχθηκαν ομάδες που τερμάτισαν κοντά στη βαθμολογία, είτε λίγο ψηλότερα, είτε λίγο χαμηλότερα, καθώς και παιχνίδια με την ίδια ομάδα εντός και εκτός έδρας. Το γήπεδο χωρίστηκε σε 3 ζώνες (Αμυντικό- Μεσαίο- Επιθετικό τρίτο) και 3 κανάλια (Αριστερό- Μεσαίο- Δεξιό κανάλι) και οι μονομαχίες προσμετρήθηκαν ανά ημίχρονο και στο σύνολό τους. Με αυτό τον τρόπο, ένας ακόμα στόχος ήταν να διερευνηθεί και η σχέση αλλαγής συμπεριφοράς/αποτελεσματικότητας στις μονομαχίες, σε αλλαγές του σκορ ανά ημίχρονο.
Α: Στο ποσοστό που αφορά το είδος της μονομαχίας (Εδάφους, Εναέριες, Φάουλ 1vs1), υπάρχει ξεκάθαρη και λογική υπεροχή στο ποσοστό που αφορά τις μονομαχίες εδάφους, σε σχέση με τις εναέριες. Μια γενική παρατήρηση που αξίζει να αναφερθεί είναι ότι σε πολλές από τις καταστάσεις-προϋποθέσεις διεκδίκησης της μπάλας που έρχεται από ψηλά, τελικά εμπλέκεται μόνο ο ένας ποδοσφαιριστής (κυρίως ο αμυνόμενος) και αυτό οδήγησε σε ένα μικρότερο ποσοστό τη συγκεκριμένη κατηγορία.
Β: Σε ότι αφορά την περιοχή του γηπέδου (Αμυντική-Μεσαία-Επιθετική Ζώνη) που διεξήχθησαν οι μονομαχίες είχαμε:
Γ: Σε σχέση με τον κάθετο διαχωρισμό του γηπέδου (κανάλια), η αποτύπωση είναι η παρακάτω:
Ενδεικτικά γραφήματα από παιχνίδια που αναλύθηκαν, με 4 κατηγορίες να προσμετρούνται: Συνολικές μονομαχίες-Μονομαχίες εδάφους-Εναέριες Μονομαχίες-Κερδισμένα φάουλ σε καταστάσεις 1vs1.
Αγώνας Νο 7: Ομάδα Α vs Ομάδα Β: Τελικό Σκορ 0-1
Η συνολική αποτύπωση/σύγκριση των κερδισμένων μονομαχιών ανά ομάδα, δείχνει μια σαφή υπεροχή του τελικού νικητή, σε όλες τις κατηγορίες.
Προέκυψαν πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα, καθώς αναδείχτηκε ξεκάθαρα η σημασία των κερδισμένων μονομαχιών σε σχέση με το τελικό αποτέλεσμα.
Με βάση την έρευνα, η προπόνηση βελτίωσης των ποδοσφαιριστών στις μονομαχίες κρίνεται απαραίτητη και θα πρέπει να εκπαιδεύεται-προπονείται συνεχώς σε συνθήκες αγώνα. Η ανάλυση αγώνων της ομάδας μας, θα μας κατευθύνει στο είδος των μονομαχιών και τους χώρους του γηπέδου που πρέπει να εστιάσουμε. Το κατάλληλο ασκησιολόγιο, θα βοηθήσει τους ποδοσφαιριστές να πάρουν γρήγορα τις σωστές αποφάσεις σε κάθε περίπτωση, ώστε να επικρατήσουν σε περισσότερες μονομαχίες και να βοηθήσουν τη συνολική αποτελεσματικότητα της ομάδας μας.
Ολόκληρη η έρευνα, όπως και κατευθύνσεις προπόνησης και ασκησιολόγιο, για κάθε πιθανή συνθήκη μονομαχίας περιέχεται στο βιβλίο ''Προπονώντας τις μονομαχίες'', που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Sportbook.
Κυριακή 25 Μαΐου 2025
Παρασκευή 23 Μαΐου 2025
Προπόνηση Δύναμης-Πρόγραμμα 2
Πρόγραμμα δύναμης στο γήπεδο: ασκήσεις με λάστιχα και βοηθητικά όργανα (μπάρα, bosu, εμπόδια κ.α.). Μετά την εκτέλεση (30''-45'') κάθε άσκησης, για 15 μ. περίπου και 6''-8'' , επιπλέον εκρηκτική κινητική άσκηση (μετατροπή) με μπάλα ή χωρίς.