Άσκηση 1vs1 για Ακραίους Επιθετικούς και Ακραίους/Κεντρικούς Αμυντικούς

Προπόνηση βελτίωσης ατομικής τακτικής ποδοσφαιριστών σε καταστάσεις 1vs1, με βάση το βιβλίο ''Προπονώντας τις μονομαχίες'', σε οργανωτική μορφή με στοιχεία ταχυδύναμης και μετάβασης. Αφορά ποδοσφαιριστές που αγωνίζονται ως ακραίοι επιθετικοί/μέσοι και ακραίοι/κεντρικοί αμυντικοί. Επαναλήψεις 6-8 με πλήρες διάλειμμα, σε 2 σετ (αλλαγή πλευράς επίθεσης).

Προπονώντας τις μονομαχίες-Δώρο Ebook!!!

Δείτε το βιβλίο πατώντας εδώ!!!

Οι μονομαχίες (1vs1) είναι μια τακτική αγωνιστική κατάσταση που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της ομαδικής επιθετικής και αμυντικής τακτικής. Όπως φαίνεται και από τις έρευνες που περιλαμβάνονται στο βιβλίο, αλλά και γενικότερα, οι ομάδες που επικρατούν στις μονομαχίες, έχουν αυξημένες πιθανότητες νίκης. 

Είτε μιλάμε για επαγγελματικό, είτε για ερασιτεχνικό, είτε για αναπτυξιακό ποδόσφαιρο, αποτελούν βασικό μέρος του παιχνιδιού. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βοηθήσουμε τους παίκτες μας να αναπτύξουν δεξιότητες, για να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και να είναι αποτελεσματικοί σε αυτές τις καταστάσεις, όταν προκύπτουν την ημέρα του αγώνα.

Η κίνηση του Mason Mount

Άσκηση ατομικής-υποομαδικής προπόνησης, με βάση κίνηση του Mason Mount, σε γκολ εναντίον της Liverpool σε αγώνα της Premier League.

 Περισσότερες ασκήσεις ατομικής προπόνησης στο κανάλι μας στο Youtube! Κάντε εγγραφή πατώντας το παρακάτω link, για να ενημερώνεστε για νέα video ασκήσεων!!!

Soccer Training Drills-VP

Αναλυτικότερα: Η δημιουργία μέσα από συνδυασμένες κινήσεις παρόμοιων συνθηκών στο παιχνίδι, είναι απαραίτητη για να φτάσουμε σε τελικές προσπάθειες, αξιοποιώντας την ικανότητα στο 1vs1 συγκεκριμένων ποδοσφαιριστών μας. Ας δούμε πως εξασκείται η συγκεκριμένη κίνηση, με βάση την μεθοδολογία από το βιβλίο Προπόνηση Θέσης , δημιουργώντας 4 βήματα-ασκήσεις:

'Ασκηση 3πλής μονομαχίας

Άσκηση μονομαχίας σε 3 συνεχόμενες εκδοχές διαφορετικής εκκίνησης, διεκδίκησης της μπάλας και ολοκλήρωσης της φάσης από τους ποδοσφαιριστές. Εκτελείται στο χώρο έξω από την περιοχή πέναλτι, με μικρές εστίες και κανονική με τερματοφύλακα. Οι αρχικές τοποθετήσεις και η οργάνωση της άσκησης, φάινονται στο σχήμα παρακάτω:

Σταθμός 1: Το πρώτο ζευγάρι εκτελεί πέρασμα από σκάλα συναρμογής, σπριντ στον στύλο και διεκδίκηση της πάσας του προπονητή (1η μπάλα). Ο στόχος είναι η αποφυγή του αντιπάλου και το γκολ στις μικρές εστίες.

Προπονώντας τις μονομαχίες-Sportbook

Σταθμός 2: Με την ολοκλήρωση της φάσης, σπριντ ξανά προς στον στύλο, πέρασμα από εμπόδια,  εκ νέου διεκδίκηση της πάσας του προπονητή (2η μπάλα) και μονομαχία με στόχο ξανά, γκολ στις μικρές εστίες.

Σχέση μονομαχιών και αποτελέσματος στο ποδόσφαιρο-Έρευνα

Πόσο μπορεί να επηρεάσει ο συνολικός αριθμός των κερδισμένων ή χαμένων μονομαχιών την έκβαση ενός αγώνα; Η ατομική ικανότητα στο 1vs1, μπορεί να καθορίσει την συνολική αποτελεσματικότητα μιας ομάδας; Η συμπεριφορά μιας ομάδας στις μονομαχίες, αντικατοπτρίζεται στο αποτέλεσμα των αγώνων της; Μπορεί η διαφορά στο σκορ/αποτέλεσμα ανά ημίχρονο, να εξηγηθεί από την διαφορετική ατομική/ομαδική αποτελεσματικότητα στις μονομαχίες;  Η έρευνα πραγματοποιήθηκε την αγωνιστική σεζόν 2021-22 και για τις ανάγκες της, επιλέχθηκαν ομάδες που τερμάτισαν κοντά στη βαθμολογία, είτε λίγο ψηλότερα, είτε λίγο χαμηλότερα, καθώς και παιχνίδια με την ίδια ομάδα εντός και εκτός έδρας. Το γήπεδο χωρίστηκε σε 3 ζώνες (Αμυντικό- Μεσαίο- Επιθετικό τρίτο) και 3 κανάλια (Αριστερό- Μεσαίο- Δεξιό κανάλι) και οι μονομαχίες προσμετρήθηκαν ανά ημίχρονο και στο σύνολό τους. Με αυτό τον τρόπο, ένας ακόμα στόχος ήταν να διερευνηθεί και η σχέση αλλαγής συμπεριφοράς/αποτελεσματικότητας στις μονομαχίες, σε αλλαγές του σκορ ανά ημίχρονο.

Οι μονομαχίες χωρίστηκαν σε 3 κατηγορίες: Μονομαχίες Εδάφους, Εναέριες μονομαχίες και Κερδισμένα φάουλ από μονομαχίες. Για να μετρήσει μια μονομαχία, υπήρξαν συγκεκριμένα κριτήρια για κάθε κατηγορία.

Γενικές παρατηρήσεις:

Α: Στο ποσοστό που αφορά το είδος της μονομαχίας (Εδάφους, Εναέριες, Φάουλ 1vs1), υπάρχει ξεκάθαρη και λογική υπεροχή στο ποσοστό που αφορά τις μονομαχίες εδάφους, σε σχέση με τις εναέριες. Μια γενική παρατήρηση που αξίζει να αναφερθεί είναι ότι σε πολλές από τις καταστάσεις-προϋποθέσεις διεκδίκησης της μπάλας που έρχεται από ψηλά, τελικά εμπλέκεται μόνο ο ένας ποδοσφαιριστής (κυρίως ο αμυνόμενος) και αυτό οδήγησε σε ένα μικρότερο ποσοστό τη συγκεκριμένη κατηγορία.

Β: Σε ότι αφορά την περιοχή του γηπέδου (Αμυντική-Μεσαία-Επιθετική Ζώνη) που διεξήχθησαν οι μονομαχίες είχαμε:

Όπως διαπιστώνεται το μεγαλύτερο μέρος των μονομαχιών συμβαίνει στο μεσαίο τρίτο του γηπέδου (περίπου οι μισές), σε σχέση με τις περιοχές κοντά στις 2 εστίες. Οι κερδισμένες μονομαχίες εδάφους στο μεσαίο τρίτο, δημιουργούν συχνά στην εξέλιξή τους, υπεραριθμίες στο επιθετικό τρίτο ή προϋποθέσεις τελικής πάσας/σέντρας . Οι μονομαχίες κοντά στις εστίες, κερδίζονται κυρίως από αμυνόμενους.

Γ: Σε σχέση με τον κάθετο διαχωρισμό του γηπέδου (κανάλια), η αποτύπωση είναι η παρακάτω:

Το συντριπτικά μεγαλύτερο ποσοστό μονομαχιών, έλαβε χώρα στα 2 εξωτερικά κανάλια και συγκεκριμένα 69% στα 2 εξωτερικά κανάλια και 31% στο κεντρικό. Αυτό αντικατοπτρίζει την προσπάθεια των ομάδων, να μεταφέρουν το παιχνίδι στις άκρες και να δημιουργήσουν από εκεί ανάπτυξη και προϋποθέσεις επιθετικών ενεργειών.

Ανάλυση ανά αγώνα

Ενδεικτικά γραφήματα από παιχνίδια που αναλύθηκαν,  με 4 κατηγορίες να προσμετρούνται: Συνολικές μονομαχίες-Μονομαχίες εδάφους-Εναέριες Μονομαχίες-Κερδισμένα φάουλ σε καταστάσεις 1vs1. 

                                                  Αγώνας Νο 7: Ομάδα Α vs Ομάδα Β: Τελικό Σκορ 0-1

Η συνολική αποτύπωση/σύγκριση των κερδισμένων μονομαχιών ανά ομάδα, δείχνει μια σαφή υπεροχή του τελικού νικητή, σε όλες τις κατηγορίες.

Σε μια διαφορετική οπτική στην αποτύπωση των κερδισμένων μονομαχιών πάνω στο γήπεδο, η καταγραφή σε σχέση με τις ζώνες και τα κανάλια είναι η παρακάτω:

Αγώνας Νο 3: Κίτρινη Ομάδα vs Κόκκινη Ομάδα : Τελικό Σκορ 1-3

Η κόκκινη ομάδα επικράτησε εμφανώς στις μονομαχίες, κερδίζοντας συνολικά  54, έναντι 30 της κίτρινης ομάδας.

Προέκυψαν πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα, καθώς αναδείχτηκε ξεκάθαρα η σημασία των κερδισμένων μονομαχιών σε σχέση με το τελικό αποτέλεσμα.
Με βάση την έρευνα, η προπόνηση βελτίωσης των ποδοσφαιριστών στις μονομαχίες κρίνεται απαραίτητη και θα πρέπει να εκπαιδεύεται-προπονείται συνεχώς σε συνθήκες αγώνα. Η ανάλυση αγώνων της ομάδας μας, θα μας κατευθύνει στο είδος των μονομαχιών και τους χώρους του γηπέδου που πρέπει να εστιάσουμε. Το κατάλληλο ασκησιολόγιο,  θα βοηθήσει τους ποδοσφαιριστές να πάρουν γρήγορα τις σωστές αποφάσεις σε κάθε περίπτωση, ώστε να επικρατήσουν σε περισσότερες μονομαχίες και να βοηθήσουν τη συνολική αποτελεσματικότητα της ομάδας μας.

Βασίλης Παπαδάκης

Ολόκληρη η έρευνα, όπως και κατευθύνσεις προπόνησης και ασκησιολόγιο, για κάθε πιθανή συνθήκη μονομαχίας περιέχεται στο βιβλίο ''Προπονώντας τις μονομαχίες'', που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Sportbook. 

Με κάθε αγορά του βιβλίου, δωρεάν το Ebook ''Προπόνηση ποδοσφαιρικής ταχύτητας''.

Βελτίωση τελικής προσπάθειας και 1vs1

 Ατομική προπόνηση βελτίωσης τελικής προσπάθειας εντός περιοχής (σουτ-κεφαλιά), εκτός περιοχής και καταστάσεων 1vs1, με χρήση και των 2 ποδιών.

''Προπονώντας της μονομαχίες''-Νέο βιβλίο+Ebook!!!

 

Είτε μιλάμε για επαγγελματικό είτε για ερασιτεχνικό είτε για αναπτυξιακό ποδόσφαιρο, οι μονομαχίες αποτελούν βασικό μέρος του παιχνιδιού, που όπως αποδεικνύουν οι έρευνες, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση του τελικού αποτελέσματος. Το οδήγημα, οι προσποιήσεις και οι αμυντικές ικανότητες, είναι μόνο μέρος της μονομαχίας, καθώς εξίσου σημαντικά στοιχεία είναι και η ικανότητα να ξεμαρκάρεσαι ή να υποδέχεσαι την μπάλα σε συνθήκες πίεσης χώρου και χρόνου, η απόσταση μεταξύ των παικτών, η στιγμή και ο τρόπος αντίδρασης και επέμβασης. Ως κατάσταση επιβολής επί του αντιπάλου, η μονομαχία στηρίζεται σε φυσικά, τεχνικά, τακτικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά.

Το βιβλίο ''Προπονώντας τις μονομαχίες'', αναλύει θεωρητικά τη σημασία των μονομαχιών σύμφωνα:

• Με τις διδαχές του Victor Frade.
• Με έρευνα για τη σημασία των μονομαχιών στην Premier League.
• Με έρευνα του ίδιου συγγραφέα σε τοπικά πρωταθλήματα της Ελλάδας.

Επίσης αναλύεται η προσδιορισμός των μονομαχιών στο πλαίσιο της ατομικής τακτικής στο ποδόσφαιρο.

Όσον αφορά το ασκησιολόγιο, το βιβλίο περιέχει:

• 24 ασκήσεις «Γενικής Τακτικής 1v1».
• 29 ασκήσεις «Ειδικής Τακτικής 1v1».
• 10 ασκήσεις «Τερματοφύλακας vs Επιθετικός».
• 20 ασκήσεις «1vs1 σε αγωνιστικά παιχνίδια».
• 8 ασκήσεις για την μεθοδολογική προσέγγιση Διδασκαλίας-Εκπαίδευσης-Προπόνησης της ατομικής τακτικής στην προπόνηση της ομάδας.

 

Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ

(Προσαρμογή της τέχνης του πολέμου του Sun Tzu (Αρχαίος Κινέζος στρατηγός) στις ανάγκες των μονομαχιών στο ποδόσφαιρο.)

Άσκηση σχηματισμού με έμφαση στη μονομαχία και το τελείωμα φάσης

 

Άσκηση προπόνησης κινήσεων και συνεργασίας με βάση το σχηματισμό, που περιλαμβάνει οδήγημα, πάσα 1-2, μεσαία μεταβίβαση και μονομαχία. Μπορεί να ολοκληρωθεί με τετ-α-τετ, σουτ ή μονομαχία, όπως στο σχήμα. Εκτέλεση εναλλάξ και από τις 2 πλευρές. 

Οργάνωση-Εκτέλεση: Στο μισό γήπεδο δημιουργούμε τους σταθμούς που φαίνονται στο σχήμα παραπάνω. Ο ποδοσφαιριστής Α ξεκινά με οδήγημα αρχικά ελεύθερο και στη συνέχεια σε μορφή σλάλομ. Ο ποδοσφαιριστής Β παρακολουθεί (οπτική επικοινωνία), συγχρονίζει την κίνησή του και μόλις βγει από το σλάλομ, προσφέρεται για πάσα, εκτελώντας μια μικρή κίνηση ξεμαρκαρίσματος, σε σχέση με το ομοίωμα. Ο  ποδοσφαιριστής Α εκτελεί 1-2 με τον ποδοσφαιριστή  Β και ''αλλάζει'' παιχνίδι με διαγώνια μεσαία μεταβίβαση στον ποδοσφαιριστή Γ, που επίσης την κατάλληλη στιγμή, ελευθερώνεται και προσφέρεται για πάσα. Ο ποδοσφαιριστής Γ με υποδοχή κατεύθυνσης, κινείται προς την εστία για να σκοράρει, προσπαθώντας να αποφύγει αρχικά τον αμυνόμενο Δ. Αν ο Δ κερδίσει την μπάλα στην μονομαχία, μπορεί να σκοράρει στην μικρή εστία. Σειρά για εκτέλεση παίρνει η αριστερή πλευρά, με τον ποδοσφαιριστή Ε, να ξεκινά με οδήγημα επίσης.

Πρόοδος-παραλλαγές: 1. Απόσταση-θέση σταθμών 2. Κυκλική εναλλαγή ποδοσφαιριστών 3. Επιτιθέμενοι (μπλε)-αμυνόμενοι (κόκκινοι).

Σημ.: Δείτε την αρχική μορφή της άσκησης σε παλιότερη ανάρτηση πατώντας εδώ