Άσκηση ατομικής-υποομαδικής προπόνησης, με βάση κίνηση του Mason Mount, σε γκολ εναντίον της Liverpool σε αγώνα της Premier League.
Περισσότερες ασκήσεις ατομικής προπόνησης στο κανάλι μας στο Youtube! Κάντε εγγραφή πατώντας το παρακάτω link, για να ενημερώνεστε για νέα video ασκήσεων!!!
Αναλυτικότερα: Η δημιουργία μέσα από συνδυασμένες κινήσεις παρόμοιων συνθηκών στο παιχνίδι, είναι απαραίτητη για να φτάσουμε σε τελικές προσπάθειες, αξιοποιώντας την ικανότητα στο 1vs1 συγκεκριμένων ποδοσφαιριστών μας. Ας δούμε πως εξασκείται η συγκεκριμένη κίνηση, με βάση την μεθοδολογία από το βιβλίο Προπόνηση Θέσης , δημιουργώντας 4 βήματα-ασκήσεις:
Βήμα 1: Εξάσκηση χωρίς τερματοφύλακα, με 4 στόχους στην εστία. Η άσκηση ξεκινά με οδήγημα και προσποίηση από τον ποδοσφαιριστή στον άξονα. Ταυτόχρονα ο ποδοσφαιριστής στην άκρη εκτελεί κίνηση για ξεμαρκάρισμα-δημιουργία χώρου. Υποδέχεται την μπάλα, οδηγεί παράλληλα στα ομοιώματα, προσποιείται και σουτάρει σε έναν από τους 4 στόχους (επιλογή χρώματος από παίκτη ή υπόδειξη από προπονητή).
Βήμα 2: Εξάσκηση με τερματοφύλακα, ακολουθώντας την ίδια μορφή στην άσκηση, με τον ποδοσφαιριστή πλέον να σουτάρει επιλέγοντας γωνία.
Βήμα 3: Εξάσκηση με προσθήκη αμυνομένου, αφαιρώντας το 2 ομοίωμα στην περιοχή. Ο αμυνόμενος τοποθετείται σε γωνία κάλυψης, για να ελέγχει το σουτ, αν ο επιτιθέμενος επιλέξει να σουτάρει, μετά την προσποίηση στο 1ο ομοίωμα. Αν δεν γίνει σουτ, εξελίσσεται μια συνθήκη 1vs1, που ολοκληρώνεται με σουτ, προσποίηση και τελείωμα ή ανάκτηση της μπάλας από τον αμυνόμενο.
Βήμα 4: Προπόνηση σε αγωνιστικό παιχνίδι 4vs4 με 1 εστία και 2 μικρές. Με την έναρξη της κίνησης του παίκτη στον άξονα, δημιουργούμε τις συνθήκες, ώστε ο ακραίος να κινηθεί στην πλάτη του αμυντικού, με πλεονέκτημα χώρου. Ο κεντρικός αμυντικός πηγαίνει στο μαρκάρισμα, ενώ ο ακραίος αμυντικός κινείται εσωτερικά για να τον καλύψει. Το παιχνίδι εξελίσσεται πλέον σε ρεαλιστική μορφή. Εκτελούμε επαναλήψεις αλλάζοντας την πλευρά εκκίνησης.
Παραλλαγές-Προοδευτικότητα: α. Υπεραριθμία επιτιθέμενων 5vs4 με προσθήκη ενός επιθετικού μέσου ή 2ου επιθετικού β. Προσθήκη 1 επιπλέον παίκτη σε κάθε ομάδα (ένας κόκκινος αμυντικός μέσος-ένας μπλε επιθετικός μέσος)
Σημείωση: Αντιστρέφοντας το στόχο, επικεντρωθείτε στην προπόνηση της αμυντικής λειτουργίας, σε παρόμοιες συνθήκες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου