Προθέρμανση 2

Προθέρμανση σε 9 σταθμούς, με ασκήσεις συναρμογής και χρήση μπάλας. Ο χώρος που απαιτείται είναι περίπου 30 μ. Χ 30 μ. Χρόνος εκτέλεσης 8'-10'. 

Η ροή είναι κυκλική και στην αφετηρία, ο επόμενος παίκτης ξεκινά όταν ο προπορευόμενος μπεί στην σκάλα συναρμογής. Η απόσταση του ενός σταθμού, πρέπει να κρατείται σταθερή μεταξύ των παικτών, για να μπορούν να έχουν μπάλα όπου χρειάζεται.

Ασκήσεις Συναρμογής και Τεχνικοτακτικής

 Ενδεικτικές ασκήσεις για το πρώτο μέρος της προπόνησης αναπτυξιακών ηλικιών, οι οποίες συνδυάζουν πολλά τεχνικοτακτικά στοιχεία και συναρμογή 

Συναρμογή -Οδήγημα- Αλλαγές  κατεύθυνσης

Οι ποδοσφαιριστές σε 2 υποομάδες εκτελούν ασκήσεις συναρμογής (οι εξωτερικοί) και οδήγημα μέσα σε χώρο σχετικά περιορισμένο (εμπόδια οι κώνοι  και οι συμπαίκτες). Εκτέλεση σε σετ π.χ. 2Χ3΄για κάθε γκρουπ).

Παραλλαγές: α. Διαφοροποίηση σταθμών συναρμογής β) Αυξομείωση χώρου γ) Αφαίρεση κώνων δ) Στο εσωτερικό τετράγωνο μονομαχίες με παθητική ή ενεργητική άμυνα

                                  Συναρμογή -Οδήγημα- Αλλαγές  κατεύθυνσης-Μονομαχίες

Παραλλαγή τοποθέτησης σταθμών και εξέλιξης άσκησης με πάσες ή οδήγημα, ή μονομαχίες. Εκτέλεση σε σετ π.χ. 2Χ3΄για κάθε γκρουπ ή κυκλική ροή αλλαγής σταθμού).

Παραλλαγές: α. Απλή πάσα απέναντι β) Διπλή πάσα γ) Οδήγημα-παθητική άμυνα-προσποίηση δ) Μονομαχίες και γκολ στις 2 απέναντι εστίες