Μεικτή άσκηση βελτίωσης τεχνικών-τακτικών στοιχείων, που περιλαμβάνει οδήγημα, πάσα 1-2, μεσαία (μεγάλη) μεταβίβαση και μονομαχία.
Οργάνωση-Εκτέλεση: Σε χώρο 20 (30) μ. Χ 30 (40) μ. δημιουργούμε τους σταθμούς που φαίνονται στο σχήμα παραπάνω. Ο ποδοσφαιριστής Α ξεκινά με οδήγημα αρχικά ελεύθερο και στη συνέχεια σε μορφή σλάλομ. Ο ποδοσφαιριστής Β παρακολουθεί (οπτική επικοινωνία), συγχρονίζει την κίνησή του και μόλις βγει από το σλάλομ, προσφέρεται για πάσα, εκτελώντας μια μικρή κίνηση ξεμαρκαρίσματος, σε σχέση με το ομοίωμα. Ο ποδοσφαιριστής Α εκτελεί 1-2 με τον ποδοσφαιριστή Β και ''αλλάζει'' παιχνίδι με διαγώνια μεσαία (ή μεγαλύτερη) μεταβίβαση στον ποδοσφαιριστή Γ, που επίσης την κατάλληλη στιγμή, ελευθερώνεται και προσφέρεται για πάσα. Ο ποδοσφαιριστής Γ υποδέχεται και οδηγεί την μπάλα προς τις 2 μικρές εστίες, προσπαθώντας να αποφύγει τον αμυνόμενο Δ, για να σκοράρει. Αν ο Δ κερδίσει την μπάλα στην μονομαχία, την οδηγεί με ταχύτητα στη θέση εκκίνησης.
Οι επιπλέον ποδοσφαιριστές είναι πίσω από τον Α και αλλάζουν θέση κυκλικά, μετακινούμενοι στον επόμενο σταθμό: Ο Α στη θέση του Β, ο Β στη θέση του Γ, Ο Γ στη θέση του Δ, ο Δ στην αρχική θέση (Α).
Πρόοδος-παραλλαγές:
1. Διαφορετική απόσταση σταθμών, σε σχέση με τον στόχο ή ηλικίες τις ηλικίες.
2. Αντίθετη φορά, για να χρησιμοποιήσουμε και το αριστερό πόδι, σε οδήγημα, πάσες.
3. Εστία με τερματοφύλακα, αντί για μικρές εστίες.
4. Εξέλιξη σε 2vs1 (B & Γ εναντίον του Δ) ή 2vs2 (Β & Γ εναντίον Δ και ένός ακόμα αμυνόμενου).
Σημείωση: Η άσκηση μπορεί να εξελιχθεί και με 2-4 παίκτες ανά σταθμό. Σε αυτή την περίπτωση έχουμε σετ με χρόνο ή αριθμό επαναλήψεων.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου