Άσκηση εκπαίδευσης άμυνας χώρου (17/5/2008)

Με μεγάλη χαρά βλέπω ότι οι περισσότερες ομάδες- ακόμα και ερασιτεχνικών κατηγοριών-προσπαθούν να λειτουργήσουν μέ άμυνα χώρου, προσαρμοσμένη στη μπάλα. Δεν θα αναλύσω τώρα τα οφέλη, την αναγκαιότητά της και άλλα σχετικά θέματα, αλλά θα σας παρουσιάσω μια απλή στην οργάνωσή της άσκηση εκμάθησης των βασικών αρχών της άμυνας χώρου.Υπάρχει ήδη αρκετή βιβλιογραφία και ποικιλία ασκήσεων, αλλά η συγκεκριμένη είναι κατά τη γνώμη μου (προσωπική εμπειρία σε 2 διαφορετικές ομάδες) πολύ αποτελεσματική για όλες τις κατηγορίες, από επαγγελαματικές ομάδες μέχρι παιδικές (11χ11). Οι ποδοσφαιριστές κατανοούν γρήγορα τις βασικές αρχές, ενώ το πλεονέκτημά της είναι, πως μπορεί να τοποθετηθεί (αν θέλουμε) στο δεύτερο μισό της προθέρμανσης, δίδοντάς μας έτσι την ευκαιρία να τη δουλεύουμε συχνά, χωρίς να χάνουμε χρόνο από άλλα βασικά κομμάτια της προπόνησής μας (ειδικά στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο με το μειωμένο αριθμό προπονητικών μονάδων) στη διάρκεια του εβδομαδιαίου κύκλου προπονήσεων. Την προτείνω επίσης για ηλικίες προπαιδικού-παιδικού εφηβικού γιατί είναι εύκολα κατανοητή και εφαρμόσιμη.

Οργάνωση: Χαράζουμε με πιατάκια 3 ζώνες από την περιοχή ως το κέντρο (ανάλογα το γήπεδο μας βγαίνουν 40μ.χ10μ. ως 40μ.χ15μ.) και τοποθετούμε 3 ομάδες 4άρων παικτών, που δεν μπορούν να εισέρχονται η μία στην ζώνη της άλλης.
Διάρκεια άσκησης 3΄ για κάθε ομάδα. Όλες οι ομάδες περνάνε από τη φάση της άμυνας.
Η ομάδα που είναι στη μέση λειτουργεί κάνοντας άμυνα χώρου, με κινήσεις προσαρμοσμένες
στην θέση της μπάλας και οι άλλες δύο αφού αλλάζουν μερικές παράλληλες πάσες, προσπαθούν να περάσουν την μπάλα στην απέναντι πλευρά. Αν το καταφέρουν, οι αμυνόμενοι γυρνάνε και οργανώνονται απέναντι στους νέους επιτιθέμενους, αν οι αμυνόμενοι κερδίσουν τη μπάλα την επιστρέφουν πίσω και συνεχίζουν να αμύνονται.

Όπως βλέπουμε στο παραπάνω σχήμα,ο πδασφαιριστής που είναι κοντά στον κάτοχο της μπάλας, κάνει πιεστική άμυνα πάνω του ενώ οι άλλοι 3 αμυνόμενοι σχηματίζουν μια ευθεία (ή 2 γραμμές αν θέλει ο προπονητής) κλείνοντας τους χώρους για να μη περάσει η μπάλα ανάμεσα τους.

Στην μετατόπιση της μπάλας,η διάταξη αλλάζει ανάλογα και η αρχή είναι ο αμυνόμενος που είναι απέναντι από τον κάτοχο της μπάλας τον πιέζει,οι άλλοι σμίγουν και κλείνουν το χώρο ανάμεσα. Με άλλα λόγια πιο απλά, ένας αμυνόμενος ''ξεμυτίζει'' και οι άλλοι 3 δημιουργώντας βάθος τον καλύπτουν.

Κοουτσάρισμα: Οι αμυνόμενοι πρέπει να είναι συγκεντρωμένοι στο στόχο τους: Να μην περάσει η μπάλα ανάμεσά τους (κάθετη πάσα), να πιέζουν ο καθένας στο χώρο του και να οπισθοχωρούν γρήγορα, κλείνοντας τα κενά όταν η μπάλα αλλάζει κάτοχο. Αυτό σημαίνει ότι δεν απλώνονται στο πλάτος των 40μ. αλλά κρατάνε μικρές μεταξύ τους αποστάσεις 5-7μ.και μετατοπίζονται συγχρονισμένα. Οι επιτιθέμενοι αλλάζουν 5-6 πάσες παράλληλα και προσπαθούν με συρτές (αποκλειστικά) μεταβιβάσεις, να περάσουν τη μπάλα απέναντι. Διατηρούν το πλάτος στην επίθεση συνεχώς. Ενθαρρύνετε τους αμυνόμενους να μιλάνε και να συννενοούνται μεταξύ τους για τις κινήσεις τους. Τονίστε τη σημασία της γρήγορης αλλαγής χώρου.

Παραλλαγές: Η ασκηση μπορεί και να λειτουργήσει σε μικρότερους χώρους σε ομάδες 3:3:3 ή 2:2:2. Επίσης,σε στυλ συναγωνισμού μετρώντας τις κάθετες επιτυχημένες πάσες σε κάθε 3λεπτο.