Ο Κεντρικός Αμυντικός

Η φύση της θέσης σε σχέση με την εστία και την ικανότητα των αντιπάλων που θα συναντήσει (συνήθως ο κεντρικός φορ είναι ο πλέον επικίνδυνος ποδοσφαιριστής του αντιπάλου) απαιτεί την τελειότητα στο 1 vs 1. 

Ο κεντρικός αμυντικός είναι υποχρεωμένος να κερδίζει όλες τις προσωπικές μονομαχίες! 

Πρέπει να μαρκάρει πολύ στενά τον αντίπαλο και να μην τον αφήνει να γυρνά με μέτωπο στην εστία. Ουσιαστικά δεν πρέπει να τον αφήνει να «παίρνει ανάσα»! Σημαντικό στοιχείο οι κατάλληλες τοποθετήσεις, η ικανότητα στο ψηλό παιχνίδι, τα τάκλιν και η άμεση επέμβαση σε στιγμές κινδύνου (σουτ αντιπάλου). Η συνεργασία και η κάλυψη του άλλου κεντρικού αμυντικού, η κάλυψη και η καθοδήγηση των υπολοίπων αμυντικών, απαιτούν ποδοσφαιριστή με ικανότητα στο διάβασμα και την εκτίμηση της φάσης και ισχυρή προσωπικότητα. Η συνοχή της ομάδας εν πολλοίς είναι ευθύνη του, καθώς ανεβάζει τις γραμμές και την πίεση στον αντίπαλο γενικότερα. Πρέπει πάντα να έχει την κατάλληλη θέση για την πίσω πάσα, την ασφάλεια στο παιχνίδι κατοχής. Παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη καθώς συχνά με την προώθησή του δημιουργεί υπεραριθμίες στο κέντρο. Απαιτείται να έχει ικανότητα στην αλλαγή παιχνιδιού και τη μεγάλη πάσα, καθώς με αυτόν τον τρόπο «ξεμπλοκάρει» την ομάδα στην πίεση του αντιπάλου ψηλά αλλά και δημιουργεί προϋποθέσεις άμεσης αντεπίθεσης. Ως χαρακτήρας θα πρέπει να είναι δυνατός, να μην επηρεάζεται εύκολα, να ελέγχει τις αντιδράσεις του. Σημαντικό να αμύνεται χωρίς να υποπίπτει σε εύκολα φάουλ (ο χώρος που κινείται είναι πολύ επικίνδυνος για στατικές φάσεις από τον αντίπαλο). Αυτό τον βοηθάει να μη φορτώνεται εύκολα (νωρίς) κάρτες για να μπορεί να ασκεί αποτελεσματικά και άφοβα την άμυνά του.

Στο βιβλίο ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο΄΄, παρουσιάζονται (μεταξύ άλλων) 22 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση των ποδοσφαιριστών που αγωνίζονται ως κεντρικοί αμυντικοί. Στο συνοδευτικό Ebook δώρο με τίτλο ''Βασικές κινήσεις ανά θέση σε άμυνα και επίθεση'' αναλύονται με σχεδιαγράμματα οι κινήσεις και οι συνεργασίες του.