Οι ποδοσφαιριστές χωρίζονται σε δύο ομάδες. Η κόκκινη ομάδα έχει 4 ποδοσφαιριστές και η μπλε 8 (μπορούμε και να τους χωρίσουμε σε 3 ισάριθμες υποομάδες). Κάθε κόκκινος έχει μπάλα. Η απόσταση μεταξύ τους είναι 20 μ.
Ο κόκκινος ποδοσφαιριστής αρχίζει να οδηγεί σε γρήγορο ρυθμό την μπάλα του κάθετα και ο πρώτος μπλε βγαίνει με ταχύτητα για ''άμυνα''. Ο μπλε αντιμετωπίζει με παθητική άμυνα τον κόκκινο (τον ελέγχει-παρενοχλεί στο σημείο συνάντησης), ο οποίος εκτελεί προσποίηση και κατευθύνεται σε ένα από τα 2 κωνάκια (ή 2 πόρτες) δεξιά ή αριστερά της μπλε ομάδας. Ο δεύτερος αμυνόμενος παρακολουθεί και αντιδρά στην προσποίηση, προσπαθώνατς να φτάσει πρώτος στον κώνο (ή να κλείσει την πόρτα).
Εκτέλεση
σε 3 υποομάδες με αλλαγή ρόλων
Επαναλήψεις: 6 (8) για κάθε παίκτη ή σε
χρόνο 4’ Σετ: 3
Σημ. Άσκηση Νο 24-Ebook 33 Soccer Speed Drills
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου