Βελτίωση τεχνικών στοιχείων-συγχρονισμού-τελικής προσπάθειας

Άσκηση ατομικής βελτίωσης και υποομαδικής συνεργασίας, που εκτελείται σε υψηλό ρυθμό. Έμφαση στο οδήγημα της μπάλας, το 1-2 και το τελικό σουτ για γκολ. Η τελική προσπάθεια εκτελείται εντός
περιοχής με δύο συνθήκες: τετ-α-τετ και εκμετάλευση σέντρας. Ταυτόχρονα σε συνθήκη επιθετικής υπεραριθμίας 2vs1 στη σέντρα, προπονείται η συνεργασία για το ξεμαρκάρισμα 2 επιθετικών, όπως και η αντίδραση του αμυνόμενου. Δίνεται σημασία στο συγχρονισμό των κινήσεων, την εκτίμηση της φάσης και την αντίδραση-επιλογή κίνησης. Η άσκηση εκτελείται ως εξής:

Ο ποδοσφαιριστής Μπλε Ν1 ξεκινάει με άλμα και στη συνέχεια εκτελεί σλάλομ με τη μπάλα, συνεργασία για πάσα 1-2 με τον ποδοσφαιριστή Μπλε Ν2 και τελείωμα φάσης με πλασέ, στο τετ-α-τετ που δημιουργείται. Λίγο πριν το 1-2 ξεκινάνε οι Μπλε Ν4 (άλμα-σλάλομ με τη μπάλα) και οι Κόκκινος Ν3-Μπλε Ν5 (άλμα-σλάλομ χωρίς μπάλα). Ο Μπλε Ν4 εκτελεί πάσα 1-2 με τον Μπλε Ν2 που έχει κάνει κίνηση υποστήριξης και οι Κόκκινος Ν3(αμυνόμενος) και Μπλε Ν5 (επιτιθέμενος) εισέρχονται στην περιοχή, για να δημιουργηθεί η επιθετική υπεραριθμία 2vs1 στη σέντρα που πραγματοποιείται, από τον Μπλε Ν4. Ο αμυνόμενος προσπαθεί να αποτρέψει το γκολ (εκτίμηση φάσης και ανάλογη τοποθέτηση) και οι επιτιθέμενοι να κινηθούν σωστά στο χώρο, για εκμετάλευση της υπεραριθμίας. Ανάλογα την εξέλιξη κινούνται 1ο-2ο δοκάρι, μένει ο ένας πιο πίσω ή αλλάζουν θέση μεταξύ τους, για να δώσουν καλύτερες επιλογές στο παίκτη που κάνει τη σέντρα. Ο παίκτης αυτός πρέπει να δώσει σημασία στην κατάλληλη σέντρα σε σχέση με τη συνθήκη (σημαδεύει τον κατάλληλο συμπαίκτη-δεν κάνει απλά σέντρα στο χώρο).

Οργάνωση: Η άσκηση εκτελείται εναλλάξ από αριστερά-δεξιά. Ζευγάρια παικτών στις άκρες που αλλάζουν ρόλους σε κάθε επανάληψη. Τριάδες παικτών στον άξονα (2 επιτιθέμενοι, που επίσης αλλάζουν ρόλους σε κάθε επανάληψη-1 αμυνόμενος).

Πρόοδος: Δημιουργία 3vs2 στην περιοχή με προσθήκη παικτών στον άξονα.

33 Soccer Speed Drills

Εγχειρίδιο με 33 ασκήσεις για την προπόνηση ταχύτητας στο ποδόσφαιρο. Διατίθεται σε ηλεκτρονική μορφή μέσω Kindle και έντυπη έγχρωμη έκδοση μέσω της Amazon.