Ο Κεντρικός Αμυντικός

Η φύση της θέσης σε σχέση με την εστία και την ικανότητα των αντιπάλων που θα συναντήσει (συνήθως ο κεντρικός φορ είναι ο πλέον επικίνδυνος ποδοσφαιριστής του αντιπάλου) απαιτεί την τελειότητα στο 1 vs 1. 

Ο κεντρικός αμυντικός είναι υποχρεωμένος να κερδίζει όλες τις προσωπικές μονομαχίες! 

Πρέπει να μαρκάρει πολύ στενά τον αντίπαλο και να μην τον αφήνει να γυρνά με μέτωπο στην εστία. Ουσιαστικά δεν πρέπει να τον αφήνει να «παίρνει ανάσα»! Σημαντικό στοιχείο οι κατάλληλες τοποθετήσεις, η ικανότητα στο ψηλό παιχνίδι, τα τάκλιν και η άμεση επέμβαση σε στιγμές κινδύνου (σουτ αντιπάλου). Η συνεργασία και η κάλυψη του άλλου κεντρικού αμυντικού, η κάλυψη και η καθοδήγηση των υπολοίπων αμυντικών, απαιτούν ποδοσφαιριστή με ικανότητα στο διάβασμα και την εκτίμηση της φάσης και ισχυρή προσωπικότητα. Η συνοχή της ομάδας εν πολλοίς είναι ευθύνη του, καθώς ανεβάζει τις γραμμές και την πίεση στον αντίπαλο γενικότερα. Πρέπει πάντα να έχει την κατάλληλη θέση για την πίσω πάσα, την ασφάλεια στο παιχνίδι κατοχής. Παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη καθώς συχνά με την προώθησή του δημιουργεί υπεραριθμίες στο κέντρο. Απαιτείται να έχει ικανότητα στην αλλαγή παιχνιδιού και τη μεγάλη πάσα, καθώς με αυτόν τον τρόπο «ξεμπλοκάρει» την ομάδα στην πίεση του αντιπάλου ψηλά αλλά και δημιουργεί προϋποθέσεις άμεσης αντεπίθεσης. Ως χαρακτήρας θα πρέπει να είναι δυνατός, να μην επηρεάζεται εύκολα, να ελέγχει τις αντιδράσεις του. Σημαντικό να αμύνεται χωρίς να υποπίπτει σε εύκολα φάουλ (ο χώρος που κινείται είναι πολύ επικίνδυνος για στατικές φάσεις από τον αντίπαλο). Αυτό τον βοηθάει να μη φορτώνεται εύκολα (νωρίς) κάρτες για να μπορεί να ασκεί αποτελεσματικά και άφοβα την άμυνά του.

Στο βιβλίο ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο΄΄, παρουσιάζονται (μεταξύ άλλων) 22 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση των ποδοσφαιριστών που αγωνίζονται ως κεντρικοί αμυντικοί. Στο συνοδευτικό Ebook δώρο με τίτλο ''Βασικές κινήσεις ανά θέση σε άμυνα και επίθεση'' αναλύονται με σχεδιαγράμματα οι κινήσεις και οι συνεργασίες του.

Ο Ακραίος Αμυντικός

 

   Οι ακραίοι αμυντικοί αποτελούν ένα σπουδαίο εργαλείο-όπλο, στην επιθετική ανάπτυξη κάθε ομάδας. Η φύση της θέσης και η δυνατότητα που έχουν να δίνουν πλάτος, καθώς οι χώροι για να μπορέσει μια ομάδα να μεταφέρει την μπάλα στην αντίπαλη περιοχή, περιορίζονται πολύ στον κεντρικό άξονα, έχουν μετατρέψει ουσιαστικά τους ακραίους αμυντικούς σε ακραίους... μεσοεπιθετικούς, σε ένα ιδιαίτερα πολυσύνθετο ρόλο. Στα αμυντικά καθήκοντα η αποτελεσματικότητα στο 1 vs 1  και η αποτροπή διεισδύσεων και σέντρας στην περιοχή μας, είναι σίγουρα πρωτεύοντα. Όπως σημαντική είναι και η σωστή τοποθέτηση εσωτερικά, το «κλείσιμο» κοντά στην εστία όταν ο αντίπαλος επιτίθεται από την απέναντι πλευρά , ο έλεγχος-αντίδραση στις κινήσεις και στις πάσες στην πλάτη μας. Ο συγχρονισμός των κινήσεων σε σχέση με τη θέση των κεντρικών αμυντικών, είναι επίσης σπουδαίος, ώστε να λειτουργεί αποτελεσματικά η αμυντική γραμμή (οφσάιντ), μη δίνοντας χώρους προς εκμετάλλευση στον αντίπαλο. Η συνεργασία και η επικοινωνία με τους παίκτες πλευράς σε άμυνα και επίθεση είναι σημαντική: Κεντρικός αμυντικός, αμυντικός μέσος, ακραίος επιθετικός. Σίγουρα πρόκειται για τους ποδοσφαιριστές με τη μεγαλύτερη επιβάρυνση στις μεταβάσεις σε άμυνα και επίθεση. Απαιτείται μέσα από την προπόνηση να αποκτήσουν εξαιρετική φυσική κατάσταση, αντοχή στην ταχύτητα, εκρηκτικότητα, ταχύτητα σκέψης και αντίδρασης. Το τεχνικό στοιχείο με τη μεγαλύτερη σπουδαιότητα για τη θέση, είναι η αποτελεσματική σέντρα στην περιοχή πέναλτι.

Στο βιβλίο ''Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο΄΄, παρουσιάζονται (μεταξύ άλλων) 20 ασκήσεις για την ατομική και υποομαδική προπόνηση των ποδοσφαιριστών που αγωνίζονται ως ακραίοι αμυντικοί. Στο συνοδευτικό Ebook δώρο με τίτλο ''Βασικές κινήσεις ανά θέση σε άμυνα και επίθεση'' αναλύονται με σχεδιαγράμματα οι κινήσεις και οι συνεργασίες του.

Sportbook-Βασίλης Παπαδάκης

Ο Βασίλης Παπαδάκης είναι προπονητής ποδοσφαίρου, κάτοχος διπλώματος UEFA Α΄ , αποτελεί ειδικό μέλος των προπονητών της Αγγλικής Ομοσπονδίας, με πιστοποίηση FA Level 4 και συνεργάζεται σαν εκπαιδευτής προπονητικής ποδοσφαίρου, με το ΙΕΚ ΔΕΛΤΑ 360 στα Χανιά.

Εργάζεται ως προπονητής από το 2003 (Ηρακλής Σκινέ, Α.Ε. Κυδωνίας, Π.Σ.Ν. Χανιά, Κρητικός Αστέρας, Μινώταυρος, Α.Ο. Παλαιόχωρας, U19 ΠΑΕ ΧΑΝΙΑ, Πανακρωτηριακός) , έχοντας πετύχει την κατάκτηση πρωταθλημάτων, Super Cup και Κυπέλου της Ε.Π.Σ Χανίων.

Από το 2012 είναι Τεχνικός Διευθυντής και επικεφαλής προπονητής στις Ακαδημίες Ποδοσφαίρου Ακρωτηρίου (Πανακρωτηριακός-ΕΘΚ-Λέοντες), ενώ από το 2019 έως το 2022, διετέλεσε Τεχνικός Διευθυντής του Δικτύου Ακαδημιών της ΠΑΕ Χανιά. Έχει διατελέσει Πρόεδρος του Παγκρητίου Συνδέσμου Προπονητών Ποδοσφαίρου, καθώς και του Συνδέσμου Προπονητών Ποδοσφαίρου Ν. Χανίων.

Διατηρεί την ιστοσελίδα προπονητικής www.soccercoach.gr. Ως εισηγητής σε σεμινάρια, έχει αναπτύξει θέματα όπως: «Η Εξειδίκευση της ποδοσφαιρικής προπόνησης», «Ο ρόλος του προπονητή θέσης στο ποδόσφαιρο», «Ποδόσφαιρο και μαθήματα ζωής: Οι αξίες!».

Είναι συγγραφέας των βιβλίων Προπόνηση θέσης στο ποδόσφαιρο (2018 - Εκδόσεις Sportbook), Pre-Season Soccer Training (2019 - Εκδόσεις Bennion Kearny) , Προπονώντας παιδιά (2020 - Εκδόσεις Sportbook) και Προπονώντας τις μονομαχίες (2022 - Εκδόσεις Sportbook).''

Βιβλία του Συγγραφέα

Προκαθορισμένη ταξινόμησηΤαξινόμηση με βάση τη δημοφιλίαΤαξινόμηση: ΤελευταίαΤαξινόμηση κατά τιμή: χαμηλή προς υψηλήΤαξινόμηση κατά τιμή: υψηλή προς χαμηλή 

• 
  
  

  

  
  

  Προπονωντας τις μονομαχιες

  Βασίλης Παπαδάκης

  €17,50 – €27,50

  ΕπιλογηΑυτό το προϊόν έχει πολλαπλές παραλλαγές. Οι επιλογές μπορούν να επιλεγούν στη σελίδα του προϊόντος
• 

  
  

  Προπονωντας παιδια

  Βασίλης Παπαδάκης

  €19,00 –
  
   €29,50

  ΕπιλογηΑυτό το προϊόν έχει πολλαπλές παραλλαγές. Οι επιλογές μπορούν να επιλεγούν στη σελίδα του προϊόντος
• 

  
  

  Προπονηση θεσης στο ποδοσφαιρο

  Βασίλης Παπαδάκης

  €19,00 – €29,50

  Επιλογη

Soccer Communication-Training Drill 3

Μην προσπαθήσεις να αλλάξεις τους παίκτες...

 «Προς το τέλος της καριέρας μου, όταν έφυγα από τη Μπαρτσελόνα έπειτα από 11 χρόνια εκεί, πήγα στην Ιταλία. Μία μέρα ενώ ήμουν στο σπίτι και έβλεπα τηλεόραση, εντυπωσιάστηκα από μία συνέντευξη. Ήταν ο Χούλιο Βελάσκο, ο προπονητής της μυθικής εθνικής Ιταλίας στο βόλεϊ. Είχα εντυπωσιαστεί από αυτά που έλεγε και τον τρόπο που τα έλεγε, αποφάσισα επομένως να επικοινωνήσω μαζί του. Συστήθηκα λέγοντάς του "κύριε Βελάσκο, είμαι ο Πεπ Γκουαρδιόλα και θα ήθελα να σας προσκαλέσω σε ένα δείπνο". Απάντησε θετικά, συναντηθήκαμε και από όσα είπαμε θυμάμαι πάντα μια συμβουλή του. Μου είπε λοιπόν τα εξής...

 

"Πεπ, όταν αποφασίσεις να γίνεις προπονητής, να θυμάσαι ένα πράγμα: Μην προσπαθήσεις να αλλάξεις τους παίκτες, οι παίκτες είναι αυτοί που είναι. Λένε πάντα ότι για τον προπονητή όλοι οι παίκτες είναι ίδιοι αλλά αυτό είναι το μεγαλύτερο ψέμα που υπάρχει στα σπορ. Το κλειδί είναι να βρεις το κουμπί του καθενός. Στους δικούς μου παίκτες στο βόλεϊ, για παράδειγμα, υπάρχει κάποιος που του αρέσει να του μιλάς για τακτική, οπότε καθόμαστε 4-5 ώρες να μιλήσουμε. Υπάρχει ένας άλλος που στα 2 λεπτά έχει βαρεθεί γιατί δεν τον ενδιαφέρει αυτό. Υπάρχει κάποιος που του αρέσει ό,τι έχεις να πεις γι' αυτόν, καλό ή κακό, να το λες μπροστά σε όλη την ομάδα, γιατί έτσι αισθάνεται σημαντικός. Κάποιοι άλλοι, όχι, δεν τους αρέσει αυτό, οπότε αυτούς τους παίρνεις στο γραφείο σου και τους λες κατ' ιδίαν ό,τι θες, καλό ή κακό. Αυτό είναι το κλειδί για όλα: Να βρίσκεις τον τρόπο. Και δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή γι' αυτό. Να γιατί είναι ωραίο το επάγγελμα του προπονητή. Γιατί οι αποφάσεις που σε βοήθησαν χθες, δεν σημαίνει ότι θα σε βοηθήσουν και σήμερα..."».

Πεπ Γκουαρδιόλα

Πηγή: pickngoal.gr

Προσφορές & Δωρεάν βιβλία προπονητικής-SoccerCoach.gr!

 Σε έντυπη ή ηλεκτρονική μορφή (pdf) τα βιβλία-εγχειρίδια προπονητικής ποδοσφαίρου του soccercoach.gr, καλύπτουν μια ποικιλία θεμάτων, δίνοντας κατευθύνσεις, ιδέες προπόνησης και ερεθίσματα εξέλιξης. Δείτε παρακάτω τη λίστα με τα διαθέσιμα βιβλία, τα Free Ebook, τα συνοδευτικά δώρα καθώς και το πως θα τα αποκτήσετε:

1. Προπόνηση θέσης στο Ποδόσφαιρο. Πατήστε πάνω στην εικόνα για να το παραγγείλετε μέσω Sportbook και να λάβετε δωρεάν ...

 

Δώρο!!! το Ebook ''Βασικές κινήσεις ανά θέση σε άμυνα και επίθεση''!

Το Ebook έρχεται αυτόματα στην εφαρμογή Book for Sports της Sportbook, μόλις ολοκληρωθεί η αγορά, είτε παραγγείλετε το έντυπο είτε το ηλεκτρονικό βιβλίο!

2. ''Εγχειρίδιο 1-4-4-2 με ρόμβο'' -Δωρεάν Ebook!!!

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να ανοίξετε και να κατεβάσετε το Ebook στον υπολογιστή ή το κινητό σας!

3. ''Προπονώντας παιδιά-Ασκήσεις για τμήματα Κ6 έως Κ14'' . Πατήστε πάνω στην εικόνα για να το παραγγείλετε μέσω Sportbook και να λάβετε δωρεάν ...

Δώρο!!! Το Ebook ΄΄Εγχειρίδιο προπόνησης Κ12΄΄!!!

Το Ebook έρχεται αυτόματα στην εφαρμογή Book for Sports της Sportbook, μόλις ολοκληρωθεί η αγορά, είτε παραγγείλετε το έντυπο είτε το ηλεκτρονικό βιβλίο!

4. Η ΑΒ των ασκήσεων''-Δωρεάν Ebook!!!

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να ανοίξετε και να κατεβάσετε το Ebook στον υπολογιστή ή το κινητό σας!

5. ''Pre-season Soccer training'' (Αγγλική Έκδοση σε Έντυπη ή Ηλεκτρονική μορφή)

Αποκτείστε το μέσω Amazon πατώντας πάνω στην εικόνα!

6. ''29 Finishing Drills''-Δωρεάν Ebook!!!

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να ανοίξετε και να κατεβάσετε το Ebook στον υπολογιστή ή το κινητό σας!

7. ''Προπονώντας τις Μονομαχίες΄΄. Πατήστε πάνω στην εικόνα για να το παραγγείλετε μέσω Sportbook και να λάβετε δωρεάν ...

Δώρο!!! Το Ebook ''Προπόνηση ποδοσφαιρικής ταχύτητας'', στο email σας, μόλις ολοκληρωθεί η αγορά μέσω Sportbook!

8. ''Ασκήσεις ποδοσφαιρικής προπόνησης για το σπίτι''-Δωρεάν Ebook!!!

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να ανοίξετε και να κατεβάσετε το Ebook στον υπολογιστή ή το κινητό σας!

9. ''Soccer Fitness-2 weeks individual training program-Δωρεάν Ebook!!!

Πατήστε πάνω στην εικόνα για να ανοίξετε και να κατεβάσετε το Ebook στον υπολογιστή ή το κινητό σας!

10. ''33 Soccer Speed Drills'' (Αγγλική Έκδοση σε Έντυπη ή Ηλεκτρονική μορφή)

Αποκτείστε το μέσω Amazon πατώντας πάνω στην εικόνα.

Για οποιαδήποτε διευκρίνηση ή βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας !!!

Email: vvpapadakis@gmail.com-Mob.6983504150

Βελτίωση Συνεργασίας & Τελικής Προσπάθειας

 Άσκηση βελτίωσης τελικής προσπάθειας-συγχρονισμού κινήσεων, με έμφαση στο σουτ, το 1-2, τη σέντρα και την επιθετική κεφαλιά.

Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά από τον σταθμό Α, όπου ο ποδοσφαιριστής 1 πραγματοποιεί μια διαγώνια πάσα στον ποδοσφαιριστή 2, ο οποίος αφού κάνει κίνηση για ξεμαρκάρισμα -υποστήριξη, υποδέχεται, γυρίζει προς την εστία και σουτάρει (κίνηση pivot). Στη συνέχεια στον σταθμό Β, ο ποδοσφαιριστής  3 πραγματοποιεί 1-2, με τον ποδοσφαιριστή  4 και πραγματοποιεί σέντρα στην περιοχή, που κινούνται οι  2 (πρώτο δοκάρι) και  4 (δεύτερο δοκάρι), για τελική προσπάθεια. Μετά οι ποδοσφαιριστές 2 και 4 κατευθύνονται στον σταθμό Γ, όπου αφού εκτελέσουν άσκηση βελτίωσης κεφαλιάς σε 5 επαναλήψεις, αλλάζουν σταθμό,για την επόμενη επανάληψη (ο 2 στον Β και ο 4 στον Α).
Πρόοδος: Προσθήκη αμυντικού, που αρχικά πιέζει παθητικά τον Νο 2 στην κίνηση pivot και μετά αμύνεται στη σέντρα, σε σχέση 1vs2.
Παραλλαγή: Στον σταθμό Γ μπορούν να διαφοροποιηθούν τα περιεχόμενα τεχνικής και να εξειδικευτούν (ανά παίκτη ή θέση).