Ενδεικτικές ασκήσεις για το πρώτο μέρος της προπόνησης αναπτυξιακών ηλικιών, οι οποίες συνδυάζουν πολλά τεχνικοτακτικά στοιχεία και συναρμογή
Συναρμογή -Οδήγημα- Αλλαγές κατεύθυνσης
Οι ποδοσφαιριστές σε 2 υποομάδες εκτελούν ασκήσεις συναρμογής (οι εξωτερικοί) και οδήγημα μέσα σε χώρο σχετικά περιορισμένο (εμπόδια οι κώνοι και οι συμπαίκτες). Εκτέλεση σε σετ π.χ. 2Χ3΄για κάθε γκρουπ).
Παραλλαγές: α. Διαφοροποίηση σταθμών συναρμογής β) Αυξομείωση χώρου γ) Αφαίρεση κώνων δ) Στο εσωτερικό τετράγωνο μονομαχίες με παθητική ή ενεργητική άμυνα
Συναρμογή -Οδήγημα- Αλλαγές κατεύθυνσης-Μονομαχίες
Παραλλαγή τοποθέτησης σταθμών και εξέλιξης άσκησης με πάσες ή οδήγημα, ή μονομαχίες. Εκτέλεση σε σετ π.χ. 2Χ3΄για κάθε γκρουπ ή κυκλική ροή αλλαγής σταθμού).
Παραλλαγές: α. Απλή πάσα απέναντι β) Διπλή πάσα γ) Οδήγημα-παθητική άμυνα-προσποίηση δ) Μονομαχίες και γκολ στις 2 απέναντι εστίες
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου