Ταχυδύναμη με σουτ

Η προπόνηση της ταχυδύναμης με μπάλα είναι σίγουρα πολύ ωφέλιμη, ρεαλιστική και πρακτική, αφού μπορεί να συμπεριλάβει πολλά από τα στοιχεία που απαιτούνται για την βελτίωση των φυσικών και τεχνικών ικανοτήτων των ποδοσφαιριστών. Στην ανάρτηση θα δείτε ένα παράδειγμα οργάνωσης και περιεχομένου σε 4 σταθμούς, που μας επιτρέπει χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες να προπονήσουμε αποτελεσματικά, αυτή την τόσο σημαντική ικανότητα, ακόμα και σε μεγάλο αριθμό ποδοσφαιριστών ταυτόχρονα. Επίσης, εξασκούμε την πάσα, την προσποίηση, το οδήγημα και φυσικά το σουτ.
Οργάνωση: Οι ποδοσφαιριστές χωρίζονται σε 4 υποομάδες και τοποθετούνται απέναντι από τις 2 εστίες. Σε κάθε εστία οι ποδοσφαιριστές εκτελούν εναλλάξ ανά ομάδα. Ο ποδοσφαιριστής που εκτελεί χρέη πασαδόρου είναι υπεύθυνος να φέρει τη μπάλα και να πάρει στη συνέχεια θέση στο τέλος της σειράς για να σουτάρει και αυτός, ενώ αυτός που εκτελεί το σουτ μένει για να κάνει χρέη πασαδόρου στον επόμενο  (η μορφή σε κάθε υποομάδα είναι κυκλική). Απαιτούνται 2 εστίες, 16-20 ποδοσφαιριστές (ο κάθε ποδοσφαιριστής έχει μπάλα), 2-4 τερματοφύλακες , 3 πιατάκια, 3 κώνοι, 3 (4) εμπόδια, 1 σκάλα και 8 στυλοβάτες.
Στο πρώτο σχήμα βλέπουμε πως τοποθετούμε οργανωτικά τις 4 υποομάδες, έξω από τις περιοχές στις 2 εστίες του γηπέδου.

Σχήμα 1

Στο σχήμα 2 βλέπουμε την 1η άσκηση: Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του, εκτελεί γρήγορο σκίπινγκ στη σκάλα, υποδέχεται την μπάλα, στρέφεται προς την εστία, κάνει σλάλομ στους κώνους και σουτάρει. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

 Σχήμα 2-Άσκηση 1

 Στο σχήμα 3 βλέπουμε τη 2η άσκηση:  Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του, εκτελεί 3 σπριντ 5μ. με αλλαγή κατεύθυνσης στους στυλοβάτες, υποδέχεται την πάσα του συμπαίκτη του και σουτάρει στην εστία. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

 Σχήμα 3-Άσκηση2

Στο σχήμα 4 βλέπουμε τη 3η άσκηση:  Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του εκτελεί εκρηκτικά 3 (4) άλματα, κάνει γρήγορο σλάλομ στους στυλοβάτες, υποδέχεται την πάσα του συμπαίκτη του και σουτάρει στην εστία. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

Σχήμα 4-Άσκηση 3

Στο σχήμα 5 βλέπουμε τη 4η άσκηση:  Ο ποδοσφαιριστής με τη μπάλα, στην αρχή της ουράς, πασάρει στον συμπαίκτη του, κάνει σπριντ 10μ. με αλλαγή κατεύθυνσης,  υποδέχεται την πάσα του συμπαίκτη του και σουτάρει στην εστία. Στη συνέχεια παίρνει τη θέση του πασαδόρου, ενώ ο πασαδόρος παίρνει τη μπάλα και πηγαίνει τελευταίος στην υποομάδα του.

 Σχήμα 5-Άσκηση4

Σημ.: Στις ασκήσεις 2,3 και 4 -ή επιλεκτικά σε 1-2 από αυτές- ο ποδοσφαιριστής πριν σουτάρει μπορεί να κάνει μια προσποίηση στον συμπαίκτη του, ο οποίος θα κάνει παθητική άμυνα.

Επαναλήψεις: 4-6 ανά ποδοσφαιριστή. Επισημαίνεται η εκρηκτική εκτέλεση κάθε επανάληψης. Το διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων είναι ο χρόνος μεταφοράς των ποδοσφαιριστών από σταθμό σε σταθμό.

Προθέρμανση σε 3άδες σε προπόνηση τακτικής

Η προθέρμανση πρέπει να έχει σχέση με το κύριο μέρος και το αντικείμενο της προπόνησης,
 ειδικά όταν έχουμε  μια προπόνηση αφιερωμένη στην τακτική. Παρακάτω θα δείτε μια μορφή προθέρμανσης,
 που αφορά προετοιμασία για προπόνηση τακτικής στην επίθεση για το 4-4-2.

ΘΕΜΑ: ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ  ΣΕ 3ΑΔΕΣ 18 ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ (ΟΙ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ ΣΕ ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ), 6 ΜΠΑΛΕΣ, 12 ΚΩΝΟΙ ΟΡΙΟΘΕΤΗΣΗΣ
ΣΤΟΧΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΣΤΟ 4-4-2 (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ 3 ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΜΕ 2 ΤΑΚΤΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΛΑΓΙΑ). Η 1Η ΚΙΝΗΣΗ ΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΚΡΑΙΟΥ ΜΠΑΚ ΜΕ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΜΕΣΟ (OVERLOAP ΑΠΟ ΤΟ ΜΠΑΚ) ΚΑΙ Η 2Η  ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΔΕΞΙΟΥ ΜΠΑΚ ΜΕ ΤΟΝ ΦΟΡ ΚΑΙ ΤΟΝ ΔΕΞΙΟ ΜΕΣΟ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΚΑΝΕΙ ΠΑΡΑΠΛΑΝΗΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ ΧΩΡΟ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΕΚΜΕΤΑΛΕΥΕΤΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ. ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ: 25΄
ΓΕΝΙΚΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ: 1.ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΣΕ 3ΑΔΕΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΑΝΑ 3ΑΔΑ, ΧΩΡΙΣΜΕΝΟΙ ΑΝΑΛΟΓΑ  ΜΕ ΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΑΞΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ (ΤΡΙΓΩΝΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ) ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ  ΚΙΝΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟ ½ ΓΗΠΕΔΟ  ΣΕ ΑΕΡΟΒΙΟ ΡΥΘΜΟ, ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΠΑΣΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ. ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ 1-2, OVERLOAP KAI 1-2-3. ΧΡΟΝΟΣ 8΄.
2. ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΥΡΙΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ. ΧΡΟΝΟΣ 4΄
ΕΙΔΙΚΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ: ΑΣΚΗΣΗ 1: ΣΕ ΧΩΡΟ 20Χ10 (2 ΥΠΟΟΜΑΔΕΣ ΤΩΝ 9 ΠΑΙΚΤΩΝ)  ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΣΕ 3ΑΔΕΣ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ OVERLOAP ΤΟΥ ΜΠΑΚ ΜΕ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΜΕΣΟ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΚΕΝΤΡΙΚΟΥ ΜΕΣΟΥ. Ο ΜΠΑΚ ΔΙΝΕΙ ΣΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ, ΑΥΤΟΣ ΟΔΗΓΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΜΕΣΑ, ΠΑΣΑΡΕΙ ΤΟΝ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΧΑΦ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΒΓΑΖΕΙ ΣΤΟΝ ΚΕΝΟ ΧΩΡΟ ΤΟΝ ΜΠΑΚ, ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ OVERLOAP ΚΙΝΗΣΗ.  ΧΡΟΝΟΣ 6΄ ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΠΛΕΟΝ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΝΤΑΣΗ ΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΟΥΣ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΥΞΑΝΟΜΕΝΗ.
ΑΣΚΗΣΗ 2: ΣΕ ΧΩΡΟ 20Χ10 ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΣΕ 3ΑΔΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΚΙΝΗΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΑΚΡΑΙΟΥ ΜΠΑΚ-ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΥ ΚΑΙ ΑΚΡΑΙΟΥ ΧΑΦ ΩΣ ΕΞΗΣ: Ο ΜΠΑΚ ΟΔΗΓΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ, ΕΝΩ ΚΑΝΟΥΝ ΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Ο ΦΟΡ ΚΑΙ Ο ΑΚΡΑΙΟΣ ΧΑΦ. Ο ΜΠΑΚ ΠΑΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ ΦΟΡ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΒΓΑΖΕΙ ΣΤΟΝ ΚΕΝΟ ΧΩΡΟ ΣΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΞΑΦΝΙΚΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΠΟΡΕΙΑ ΚΑΙ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ. ΧΡΟΝΟΣ 6΄

Βασίλης Παπαδάκης

Ενδεικτικό Ασκησιολόγιο Επιθετικής Τακτικής Σχηματισμού 1-4-2-3-1

Ενδεικτικό ασκησιολόγιο επιθετικής τακτικής 1-4-2-3-1

Ο σχηματισμός 1-4-2-3-1 (σχ.1)είναι  από τους πιο ενδιαφέροντες και συχνά χρησιμοποιούμενους στην εποχή μας. Κύριο χαρακτηριστικό του η ύπαρξη ουσιαστικά 4 γραμμών, που δίνει πιο ξεκάθαρους ρόλους στους ποδοσφαιριστές της ομάδας. Προσφέρει τη δυνατότητα για πολλές βοήθειες ανάμεσα στις γραμμές και σιγουριά για ένα καλό αμυντικό παιχνίδι, καθώς όταν η άμυνά μας είναι οργανωμένη έχουμε ένα σχηματισμό 1-4-5-1 (σχ.2) ιδιαίτερα συμπαγή, ενώ και η ύπαρξη 2αμυντικών μέσων, μας εξασφαλίζει προστασία όταν η μπάλα χαθεί και η άμυνά μας είναι ΄΄ανοικτή΄΄.  Ωστόσο και επιθετικά δίνει πολλές λύσεις, τόσο απέναντι σε μια οργανωμένη άμυνα αλλά κυρίως σε παιχνίδι αντεπιθέσεων. Με το επιθετικό κομμάτι του σχηματισμού θα ασχοληθούμε σε αυτό το άρθρο, δίνοντας κάποιες γενικές εικόνες και ενδεικτικό ασκησιολόγιο για την επίτευξη και βελτίωση των τακτικών στόχων και απαιτήσεων. Στη ροή του παιχνιδιού εύκολα μετατρέπεται σε1-4-1-4-1 (σχ.3) ή 1-4-3-3 (σχ.4) και 1-4-4-2 (σχ.5) ανάλογα με τα καθήκοντα,τις μετατοπίσεις των παικτών και τις τακτικές κινήσεις που επιδιώκουμε.

 

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ https://acrobat.com/app.html#d=N8egygseF6lXUsFe4dK0cw

Σημ.: Το άρθρο έχει δημοσιευτεί στην εφημερίδα ''Προπονητικά Νέα''
Συντάκτης: Βασίλης Παπαδάκης

Εβδομαδιαίος Προγραμματισμός Ερασιτεχνικής Ομάδας

Παρακάτω θα δούμε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα του εβδομαδιαίου μικρόκυκλου για μια ερασιτεχνική ομάδα με 4 προπονήσεις. Οι προπονήσεις τοποθετούνται τις ημέρες Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή  με υποθετικούς αγώνες κάθε Κυριακή.  Τα περιεχόμενα θα είναι : Δευτέρα Ενεργητική Αποκατάσταση-Βασική Αντοχή, Τρίτη Δύναμη-Ειδική Αντοχή, Πέμπτη Ταχύτητα-Ταχυδύναμη-Τακτική  και  Παρασκευή Ταχύτητα αντίδρασης –Τακτική. Αν οι προπονήσεις είναι 3, τότε η 2 πρώτες θα πρέπει να ενοποιηθούν και ανάλογα αν υπήρχε την προηγούμενη ημέρα αγώνας να διαμορφωθεί το περιεχόμενο.  Γενικά με την προπόνηση των ερασιτεχνικών ομάδων υπάρχει το πρόβλημα της συνύπαρξης πολλών στόχων σε κάθε προπονητική μονάδα, οπότε θα πρέπει ο προπονητής να βρίσκει τρόπο να εξασκεί ταυτόχρονα 2 ή και 3 διαφορετικά περιεχόμενα-απαιτήσεις. Αυτό μεγαλώνει συχνά το χρόνο  της προπόνησης, ωστόσο η Τεχνική, η Τακτική και η Φυσική Κατάσταση  μπορούν και πρέπει να βελτιώνονται μέσα από αγωνιστικά παιχνίδια και ασκήσεις με μπάλα. Μπάλα πρέπει φυσικά να χρησιμοποιείται και στην προθέρμανση σχεδόν πάντα. Τα περιεχόμενα των ασκήσεων και η μορφή τους καλό είναι να βασίζονται στο σχηματισμό και τη συνεργασία των παικτών, όπως αυτά θέλουμε να γίνουν στον αγώνα. Η  προθέρμανσή μας π.χ. θα μπορούσε να είναι  3-4 τρίγωνα συνεργασίας με πάσες με τους παίκτες της αριστερής πλευράς, της δεξιάς πλευράς και των επιθετικών με τα χαφ σε σχέση με τις κινήσεις τους στον αγώνα.
Σημ.: Το άρθρο δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα ''Προπονητικά Νέα''

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ:
https://acrobat.com/app.html#d=eK26kdqdrZHGtfNqpKZFWg

Άσκηση ταχυδύναμης

Η ταχυδύναμη μπορεί και πρέπει να προπονείται με μπάλα. Παρακάτω θα δείτε μια άσκηση ταχυδύναμης, που οργανώνεται στο 1/2 γήπεδο και σε χώρους που δραστηριοποιούνται οι ποδοσφαιριστές στους αγώνες. Είναι μια άσκηση συνεργασίας σε 2άδες, με ένα παίκτη που κινείται στη δεξιά (ή αριστερή) πλευρά και έναν που κινείται στον άξονα. Θα μπορούσαμε δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε ενδεικτικά, τους ακραίους μπακ και χαφ με τους επιθετικούς και μεσοεπιθετικούς. Με αυτή την οργάνωση πετυχαίνουμε όχι μόνο να δουλεύουμε την ταχυδύναμη, αλλά τόσο την τεχνική, όσο και την συνεργασία των παικτών (ουσιαστικά τακτική υποομάδων).
Οργάνωση: 12+ ποδοσφαιριστές, 1 μπάλα ανά ζευγάρι, 4 εμπόδια, 6 ράβδοι σλάλομ, 2 τερματοφύλακες (να εναλλάσονται κάθε 8-10 προσπάθειες για να μπορούν να ανταπεξέλθουν). Σημ.: Οι αποστάσεις της επιβάρυνσης (άλματα, σλάλομ, σπριντ) είναι περίπου 30 μ. για κάθε παίκτη και όχι όλο το 1/2 γήπεδο, όπως ίσως παραπλανάει το σχήμα. Αυτό γιατί θέλουμε εκρηκτική εκτέλεση στο 100% . Επαναλήψεις 6-8 ανά ζευγάρι παικτών.

Σχήμα 1

Στο σχήμα 1 βλέπουμε την αρχική τοποθέτηση των παικτών και τις κινήσεις-πάσες τους. Ο ποδοσφαιριστής Β (δεξιά πλευρά), τροφοδοτεί τον ποδοσφαιριστή Α (στο κέντρο) και ξεκινά τα άλματα, το σλάλομ και το σπριντ, για να υποδεχτεί τη μπάλα, κοντά στην τελική γραμμή. Ο ποδοσφαιριστής Α κινείται προς τη μπάλα, την υποδέχεται και πραγματοποιεί προωθημένη μπαλιά στο χώρο για τον Β. Στη συνέχεια εκρηκτικά περνάει τα εμπόδια, κάνει το σλάλομ και κινείται στην περιοχή, για να τελειώσει τη φάση με σουτ ή κεφαλιά στην εστία.

Σχήμα 2

Στο σχήμα 2 βλέπουμε την τελική τοποθέτηση των Α και Β τη στιγμή που πραγματοποιείται η σέντρα και ολοκληρώνεται η φάση.
Στη συνέχεια, οι ποδοσφαιριστές Α και Β, μαζεύουν τη μπάλα τους και πηγαίνουν στις σειρές τους τελευταίοι για την επόμενη επανάληψη, ενώ οι πλέον έχουν ξεκινήσει οι C και D κ.ο.κ.
Κοουτσάρισμα: Επιμείνετε στην εκρηκτική εκτέλεση της άσκησης. Οι πάσες πρέπει να έχουν την κατάλληλη δύναμη και να είναι συρτές, για να αποφύγουμε τα λάθη που θα ''κρεμάσουν'' την άσκηση. Η σέντρα πρέπει να γίνει στο σωστό χώρο και χρόνο. Η κίνηση του ποδοσφαιριστή που θα τελειώσει τη φάση πρέπει να είναι συντονισμένη με την κίνηση του συμπαίκτη του (να μην πάει πολύ νωρίς και περιμένει).
Παραλλαγή: Α. Προσθέτουμε αμυντικό στην περιοχή, που προσπαθεί να αποτρέψει το γκολ, αποκρούωντας τη σέντρα. Και ο αμυντικός μπορεί να ξεκινάει με ανάλογη επιβάρυνση (άλματα, τζαρτζάρισμα, σπριντ). Β. Ζευγάρι παικτών στον άξονα, για κίνηση 1ο-2ο δοκάρι και 1 αμυνόμενος.

Προπονητής Ακαδημιών: Βασικές αρχές και κατευθύνσεις

Παρακάτω ακολουθούν μερικές βασικές αρχές  και κατευθύνσεις για την συμπεριφορά και τη φιλοσοφία του προπονητή ακαδημιών. Τα μικρά παιδιά έχουν σίγουρα ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζουμε και να σεβόμαστε. Δεν είναι δεν είναι απλώς μικρότερα σε μέγεθος από τους μεγάλους, αλλά σκέφτονται και ενεργούν με διαφορετικά κριτήρια. Επίσης, κατανοούν και αντιλαμβάνονται πολύ περισσότερα από αυτά που εμείς νομίζουμε. Το ποδόσφαιρο είναι και πρέπει να είναι, πάντα ένα παιχνίδι γι΄αυτά. Μέσα από αυτό το παιχνίδι, δεν ψάχνουμε μόνο τα ταλέντα, ούτε φτιάχνουμε μόνο τα νέα μεγάλα αστέρια του μέλλοντος. Διαμορφώνουμε μια σωστή αθλητική παιδεία, προάγουμε τη συνεργασία και την κοινωνικότητα, τα μαθαίνουμε να βάζουν στόχους και να αγωνίζονται να τους πετύχουν, επεμβαίνουμε στη διαμόρφωση του χαρακτήρα και της προσωπικότητάς τους. Ο προπονητής δεν πρέπει να είναι ο ''δράκος΄΄ του παραμυθιού, αλλά ένας δάσκαλος-παιδαγωγός-γνώστης-φίλος, ο οποίος για να είναι σεβαστός από τα παιδιά, θα  πρέπει πρώτα να τα σέβεται ο ίδιος.

1.       ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: Εξασφαλίστε ότι  η ορολογία που χρησιμοποιείτε είναι σαφής και ακριβής. Τα παιδιά πρέπει να μπορούν να καταλάβουν κάθε οδηγία είτε αυτή είναι πρόταση είτε μεμονομένη λέξη. Επίσης, τα παιδιά πρέπει να κατανοήσουν πως εσείς είστε ο μόνος υπεύθυνος για να τα κατευθύνει. 

2.       ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΙΣΧΥΣΗ: Όποτε είναι δυνατόν επιβραβεύστε είτε ατομικά είτε ομαδικά την σωστή εκτέλεση-συμπεριφορά. Δώστε στα άτομα και στις ομάδες  θετική ενίσχυση. Απέχετε από τη χρησιμοποίηση των αρνητικών σχολίων. Χρησιμοποιήστε τον έπαινο ως κίνητρο.

3.       ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΕΣ: Εάν η άσκηση ή το παιχνίδι είναι πάρα πολύ προηγμένο και τα παιδιά δεν μπορούν να ανταποκριθούν, τροποποιήστε για να αυξήσετε τις πιθανότητες της επιτυχίας τους. Τα παιδιά δε φταίνε σε τίποτα αν έχετε κάνει μια λάθος εκτίμηση για τις δυνατότητές τους και πρέπει σε αυτή την περίπτωση ο εγωισμός σας να πάει στην άκρη. 

4.       ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ-ΖΩΝΤΑΝΙΑ: Να είστε κινητικός και εμπνευσμένος. Ο ενθουσιασμός και η ύπαρξη ενεργητικότητας είναι μεταδοτικά. Τα παιδιά σίγουρα θα χαρούν και θα προσπαθήσουν να αντιγράψουν την κινητικότητα σας. 

5.       ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Εάν το παιχνίδι είναι στατικό, μειώστε τις ομάδες, δώστε έξτρα ρόλους, χρησιμοποιείστε ''βοηθούς΄΄ για να κρατήσετε το κάθε παιδί ενεργό. Τα παιδιά βαριούνται εύκολα και όσο μικρότερα είναι τόσο πιο δύσκολα αντέχουν στην αναμονή.

6.       ΚΑΘΕ ΠΑΙΔΙ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΑΤΟΜΟ: Γνωρίστε τις διαφορές των παικτών. Επιθετική ή ήρεμη, η αναγνώριση των προσωπικοτήτων τους θα σας επιτρέψει  να ανταποκριθείτε και θα αποκριθούν σε σας θετικά. Σεβαστείτε τη διαφορετικότητά τους.

7.       ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΟΧΟ: Σε όλες τις επιδείξεις-ασκήσεις καταστήστε τους επιθυμητούς στόχους σαφείς. Εάν ένας παίκτης παρουσιάζει ιδιαίτερη επιδεξιότητα μιας ικανότητας,  χρησιμοποιήστε τον για να  τη δείξετε. Ο παίκτης ''μοντέλο'' είναι πολύ χρήσιμος και γιατί λειτουργεί σαν παράδειγμα αλλά και επειδή μπορεί να σας βγάλει από τη δύσκολη θέση αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη δεξιότητα.

8.       ενισχΥστε τη σωστή τεχνικΗ: Σε όλες τις ασκήσεις και παιχνίδια δώστε συνεχώς έμφαση στη χρήση των σωστών τεχνικών. Επιμείνετε στη σωστή εκτέλεση, για να μην αποκτήσουν τα παιδιά λάθος κινητικά πρότυπα

9.       ΕΝΘΑΡΡΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Επιμείνετε για την σπουδαιότητα της κίνησης και της ετοιμότητας, στην οποία πρέπει να βρίσκονται καθ΄όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Δώστε στα παιδιά να καταλάβουν πως η αποστολή τους δεν τελειώνει με μία πάσα ή ένα σουτ, αλλά το παιχνίδι συνεχίζεται και πρέπει να πάρουν μέρος σε αυτό.

10.    ΑΛΛΑΞτε τις θέσεις ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ:  Όλοι οι παίκτες πρέπει να έχουν βιώματα από αμυντικούς και επιθετικούς ρόλους, ακόμα και από τη θέση του τερματοφύλακα. Δοκιμάστε αλλαγές θέσεων ελεύθερα ακόμα και αλλαγές παικτών ανάμεσα σε ομάδες.

11.    ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΤΟ ΣΕΒΑΣΜΟ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Συνεχώς παρακινείστε τους παίκτες  να υποστηρίζουν ο ένας τον  άλλο. Να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες αλλά και τη συμβολή όλων στην ομάδα. Να σέβονται όλους τους συμμετέχοντες στο παιχνίδι, συμπεριλαμβανομένων φυσικά και των αντιπάλων.

12.    ΙΣΟΤΗΤΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ: Δώστε  ίση προσοχή σε όλους τους παίκτες στην ομάδα στην προπόνηση ή τα παιχνίδια. Μην αφήστε τους λιγότερο ικανούς παίκτες πίσω αλλά  μην επιβραδύνετε και τους προχωρημένους.

13.    ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΗ: Οι παίκτες θα ανταποκριθούν και θα θελήσουν να συνεχίσουν εάν η προπόνηση και η συμμετοχή τους, είναι διασκεδαστική. Δημιουργήστε την απόλαυσή τους μέσα στην προπόνηση. Δεν έχει κανένα όφελος η εκτέλεση ασκήσεων με ''μουτρωμένα'' πρόσωπα. Πάρτε από τα παιδιά το 100% μέσα από το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό τους. 

     Θυμηθείτε: Σαν προπονητής πρέπει να αφιερωθείτε στην ανάπτυξη όλων των παικτών σας. Είτε αφορά στην τεχνική τους, είτε σε σχέση με τους παλιούς και τους νέους στην ομάδα. Επειδή είστε ένα πρότυπο για τα παιδιά, η θέση σας είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να καθορίσετε εσείς τα πρότυπα. Να αναπτύξετε την τεχνική, στη σωστή αθλητική συμπεριφορά και βέβαια μια όμορφη ατμόσφαιρα στο γήπεδο. Να εφαρμόσετε και να διατηρήσετε την ισότητα σε όλες τις στιγμές. Δώστε έμφαση στην διασκέδαση και την ανάπτυξη. Η πίεση της νίκης πρέπει να μείνει μακριά από τα παιδιά. Αυτός είναι ο στόχος!

Ερωτηματολόγιο για προπονητές

Αγαπητοί συνάδελφοι,

στα πλαίσια του Ευρωπαϊκού ερευνητικού προγράμματος: http://www.projectpapa.org/, γίνεται μια έρευνα η οποία αφορά τους λόγους για τους οποίους οι προπονητές παρακινούνται και προσπαθούν να βελτιωθούν, με σκοπό την καλυτέρευση της προπονητικής διαδικασίας, ιδιαίτερα στις ευαίσθητες αναπτυξιακές ηλικίες. Για τον σκοπό αυτό έχει δημιουργηθεί ένα ανώνυμο, εμπιστευτικό ερωτηματολόγιο για προπονητές και θα σας παρακαλούσα, να μπείτε στον κόπο να το απαντήσετε με ειλικρίνεια. Το ερωτηματολόγιο βρίσκεται στο link  https://www.surveymonkey.com/s/ZLNH5HC . Η διαδικασία είναι ιδιαίτερα απλή και πιστεύω πως μέσα από τις ερωτήσεις, μπορούν επίσης να περάσουν πολλά μηνύματα, που θα μας οδηγήσουν σε προβληματισμούς και θα συμβάλλουν στη βελτίωση μας.

Εκμετάλλευση του κεντρικού μεσοεπιθετικού (κρυφός επιθετικός)

Σχηματισμός 1-4-4-2 εναντίον 1-4-2-3-1

Η προπόνηση της τακτικής είναι ίσως το πιο δύσκολο μέρος στην προπονητική διαδικασία, για έναν προπονητή. Παρακάτω θα δούμε, χρησιμοποιώντας ένα παράδειγμα, την μεθοδολογική σειρά που κατά βάση πρέπει να ακολουθούμε, για να προσεγγίσουμε ένα θέμα τακτικής για την ομάδα μας.

Ενημέρωση των ποδοσφαιριστών για τον στόχο της προπόνησης. Μας ενδιαφέρει να επικεντρωθούμε στην αξιοποίηση του ΄΄κρυφού παίκτη’’  (Νο 10 στο σκίτσο) και την συνεργασία του με τους άλλους επιθετικούς  και τα χαφ μας. Παρουσίαση στον πίνακα των συνηθέστερων καταστάσεων που θα συναντήσουν και τον τρόπο αντίδρασης μας (φυσικά υπάρχουν πολλές ακόμα περιπτώσεις, αλλά σε μια προπόνηση τακτικής δεν μπορούμε να τα λύσουμε όλα) . Όπως καθαρά φαίνεται, στις σκιασμένες περιοχές  ( η ομάδα μας που αγωνίζεται με σχηματισμό 1-4-2-3-1 είναι με τα μπλε τρίγωνα), τα σημεία που πρέπει να επικεντρωθούμε, είναι στον κεντρικό άξονα και συγκεκριμένα στη σχέση 3:2  που δημιουργείτε στο κέντρο υπέρ της ομάδας μας και εφόσον αυτό λειτουργήσει σωστά ο Νο 10 να βγει ξεμαρκάριστος πίσω από τα χαφ του αντιπάλου και σε συνεργασία είτε με τον φορ (Νο9) είτε με τους 2 ακραίους μας (Νο 11 και  7). Ο συνολικός χρόνος της προπόνησης μας  είναι 75΄-80΄.

Δείτε ολόκληρο το άρθρο στον παρακάτω σύνδεσμο: https://acrobat.com/app.html#d=gm7ZJKy99mLJJ0ccRTHyag

Σημ.: Το παραπάνω άρθρο έχει δημοσιευτεί στην εφημερίδα ''Προπονητικά Νέα΄΄

Μαθήματα από τη ζωή

Για την πρώτη ανάρτηση του 2011 επέλεξα κάτι διαφορετικό, ξεφεύγωντας από το καθαρά προπονητικό κομμάτι. Όμως, ποιός μπορεί να πει που ακριβώς σταματά  ο ρόλος του προπονητή, οι γνώσεις, οι ευθύνες και οι κατευθύνσεις που πρέπει να δίνει; Ειδικά, για όσους ασχολούνται με ακαδημίες και μικρά παιδιά, τα παρακάτω είναι ένας πολύτιμος οδηγός, για το πως πρέπει να αντιλαμβανόμαστε το ρόλο μας και την επίδραση που αυτός έχει στους μικρούς αθλητές μας.
Πρόκειται για ένα ποίημα με τίτλο ΄΄Τα παιδιά μαθαίνουν από τον τρόπο που ζουν΄΄, σε διάφορες εκδόσεις και παραλλάγές με τη συγκεκριμένη από τον Ρόναλντ Ράσελ με τίτλο ΄΄Μαθήματα από τη ζωή΄΄.

Αν ένα παιδί ζει μέσα στην κριτική:
Μαθαίνει να κατακρίνει.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην έχθρα:
Μαθαίνει να καυγαδίζει.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην ειρωνία:
Μαθαίνει να είναι ντροπαλό.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην ντροπή:
Μαθαίνει να είναι ένοχο.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην κατανόηση:
Μαθαίνει να είναι υπομονετικό.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στον έπαινο:
Μαθαίνει να εκτιμά.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στη δικαιοσύνη:
Μαθαίνει να είναι δίκαιο.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην ασφάλεια:
Μαθαίνει να πιστεύει.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην επιδοκιμασία:
Μαθαίνει να έχει αυτοεκτίμηση.
Αν ένα παιδί ζει μέσα στην παραδοχή και φιλία:
Μαθαίνει να βρίσκει την αγάπη μέσα στον κόσμο.
Ronald Russel (Lessons from life, 1971)

Άσκηση τακτικής στο 1-4-2-3-1

Παρακάτω θα δείτε μια άσκηση η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το 2ο μέρος της προθέρμανσης (ειδική προθέρμανση) και να συνεχιστεί στο πρώτο κομμάτι του κυρίου μέρους της προπόνησης, ειδικά αν αυτή έχει τακτικό περιεχόμενο. Αφορά ουσιαστικά την εκμετάλευση του ακραίου μεσοεπιθετικού στο 4-2-3-1, σε μια συνεργασία με τον κεντρικό μεσοεπιθετικό και τον φορ. 

Οργάνωση: Ο χώρος είναι 30 μ.Χ20 μ. και ορίζεται με ένα τρίγωνο κώνων, στο οποίο παίρνουν θέση ποδοσφαιριστές που συμμετέχουν στο επιθετικό και δημιουργικό κομμάτι του παιχνιδιού της ομάδα μας. Στην άσκηση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε 3άδες ποδοσφαιριστών, με ιδανικό αριθμό κατά τη γνώμη  μου 9 ποδοσφαιριστές στο σύνολο (3 3άδες), οι οποίοι εναλλάσονται στην εκτέλεση κυκλικά, έτσι ώστε να περάσουν όλοι από την θέση του κεντρικού μεσοεπιθετικού, του ακραίου και του φορ. Βέβαια, είναι στην εκτίμηση του προπονητή, αν θέλει να χρησιμοποιήσει τον κάθε ποδοσφαιριστή στη θέση του μόνο, ωστόσο πιστεύω πως καλό είναι σε τέτοιες συνδιαστικές ασκήσεις οι εμπλεκόμενοι να εναλλάσουν ρόλους, καθώς έτσι κατανοούν καλύτερα τις απαιτήσεις, τα ζητούμενα και το τι ακριβώς ζητάει από αυτούς ο συμπαίκτης τους. Ο χρόνος της άσκησης σε αυτή τη μορφή είναι 10΄, ενώ ιδεατό είναι να γίνει και από την αντίθετη πλευρά, δηλαδή την αριστερή της επίθεσης μας, μοιράζοντας το χρόνο.

Σχήμα 1



Στο σχήμα 1 βλέπουμε την αρχική μορφή που μπορεί να έχει η άσκηση και το χώρο που πρέπει να στηθεί δεξιά ή αριστερά από τον κεντρικό άξονα, ώστε να λειτουργούν οι ποδοσφαιριστές στο χώρο ακριβώς που θα προσπαθήσουν να εφαρμόσουν τη συγκεκριμένη τακτική κίνηση στο παιχνίδι. Η άσκηση ξεκινά από τον κεντρικό μεσοεπιθετικό Νο 2, ο οποίος τροφοδοτεί τον ακραίο μεσοεπιθετικό Νο 3 και αυτός με τη σειρά του τον φορ Νο 4. Ο φορ ''σπάει'' τη μπάλα, λειτουργώντας ως παίκτης-τοίχος, στον Νο 2, ο οποίος βγάζει μια κάθετη πάσα, ανάμεσα από 2 πιατάκια, στον Νο 3 που έχει κινηθεί διαγώνια  στο χώρο, με κατεύθυνση την εστία.  Ο Νο 3 υποδέχεται την μπάλα, την οδηγεί λίγο  και στη συνέχεια την παραδίδει στον Νο 4. Ο Νο 3 μένει στη θέση που ήταν ο Νο 4, ο Νο 4 με τη μπάλα κατευθύνεται στη θέση εκκίνησης που ήταν ο Νο 2 και ο Νο 2 παίρνει τη θέση του Νο 3. Η άσκηση συνεχίζεται με την επόμενη 3άδα (Νο 5, Νο 6 και Νο 7) ή και την επόμενη 3η 3άδα.

Σχήμα 2

Στο παραπάνω σχήμα 2, βλέπουμε μια εξέλιξη της άσκησης, που έχουμε προσθέσει, ακόμα μία κίνηση και συγκεκριμένα το 1-2 μεταξύ του ακραίου μεσοεπιθετικού Νο 3 με τον φορ Νο 4, μετά την υποδοχή της μπάλας από την κάθετη πάσα, σαν μια παραλλαγή και μια επιπλέον κίνηση συνεργασίας των ποδοσφαιριστών μας. Η εξέλιξη και η ροή είναι ακριβώς η ίδια.

Σχήμα 3

Στο σχήμα 3 βλέπουμε την τελική μορφή της άσκησης με σουτ στην εστία. Σε αυτή τη φάση μπορούμε να επιτρέψουμε τους ποδοσφαιριστές μας, να επιλέξουν το άμεσο σουτ στην εστία, το 1-2 ή το μπάσιμο (δυείσδυση) και το τελείωμα της φάσης σε τετ-α-τετ με τον τερματοφύλακα. Η επιλογή της τελικής προσπάθειας από τον ποδοσφαιριστή, αφήνει περιθώριο πρωτοβουλίας και βάζει στο παιχνίδι και τον αιφνιδιασμό του τερματοφύλακα. Φυσικά, ο προπονητής μπορεί να ορίσει αν θέλει το πως θα τελειώσει η φάση και ανάλογα να τοποθετήσει στο χώρο την άσκηση κοντύτερα ή μακρύτερα στην εστία.

Είναι απαραίτητο, οι ποδοσφαιριστές να κάνουν κίνηση ξεμαρκαρίσματος-παραπλάνησης πριν την υποδοχή της μπάλας, ειδικά ο Νο 3 και ο Νο 4.

Με παρόμοιας μορφής και οργάνωσης ασκήσεις, μπορούμε να περάσουμε κινήσεις τακτικής και αυτοματισμούς, χωρίς περιορισμό στο ασκησιολόγιο ουσιαστικά, αφού κάθε κίνηση που επιζητούμε στο παιχνίδι, μπορεί να αποτυπωθεί και να μεταφερθεί, για όλους τους σχηματισμούς εύκολα σε ασκησιολόγιο. Ειδικά σε ερασιτεχνικές ομάδες, με τέτοιες ασκήσεις μπορούμε να περάσουμε θέματα τόσο φυσικής κατάστασης, όσο και τακτικής. Φυσικά, στη συνέχεια είναι απαραίτητη η εφαρμογή και σε αγωνιστικά παιχνίδια.

Η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί φυσικά και σαν μια μορφή οργάνωσης για σουτ, σε μια προπόνηση ταχυδύναμης, ρυθμίζοντας την απόσταση και τις εντάσεις.
                                                                                                                    Βασίλης Παπαδάκης