Πρόγραμμα δύναμης στο γήπεδο: ασκήσεις με λάστιχα και βοηθητικά όργανα (μπάρα, bosu, εμπόδια κ.α.). Μετά την εκτέλεση (30''-45'') κάθε άσκησης, για 15 μ. περίπου και 6''-8'' , επιπλέον εκρηκτική κινητική άσκηση (μετατροπή) με μπάλα ή χωρίς.
Εκτέλεση σε 3άδες-4άδες, σε 2 σετ με εναλλαγή παικτών 1:2 ή 1:3 και αντίστοιχο διάλειμμα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.