Ενδεικτική προθέρμανση

Προθέρμανση ατομικής προπόνησης με γενικό και ειδικό μέρος.

Οι 3 σταθμοί στο ειδικό μέρος έχουν διάρκεια 3 Χ 2,5' και περιέχουν κινήσεις από το ασκησιολόγιο στο κύριο μέρος της προπόνησης. Συνολική διάρκεια προθέρμανσης 18΄.