Τετάρτη, 4 Ιουλίου 2012

Πρόγραμμα Προετοιμασίας Ποδοσφαίρου 6 Εβδομάδων


ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ
(ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ Α΄ΤΟΠΙΚΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ)
 Το πρόγραμμα προετοιμασίας που ακολουθεί είναι 6 εβδομάδων. Είναι χωρισμένο σε 3 φάσεις, που η κάθε 1 από αυτές διαρκεί 2 εβδομάδες. Τις 2 πρώτες ασχολούμαστε με τη γενική προετοιμασία των ποδοσφαιριστών, την 3η και 4η εβδομάδα με την ειδική προετοιμασία, ενώ οι εβδομάδες 5 και 6 είναι η φάση φορμαρίσματος της ομάδας. Το περιεχόμενο των προπονήσεων απαιτεί κατά βάση τη χρησιμοποίηση μπάλας και αγωνιστικών παιχνιδιών, συνδυάζοντας την προετοιμασία της φυσικής κατάστασης, με την βελτίωση της τεχνικής και της τακτικής. Οι προπονήσεις έχουν σχετικά μεγάλο όγκο, εξαιτίας της αδυναμίας των ερασιτεχνικών ομάδων να πραγματοποιήσουν διπλές προπονήσεις, οπότε συνυπάρχουν 2 και 3 στόχοι ανά προπονητική μονάδα. Ωστόσο, ενδεικτικά έχουν τοποθετηθεί μερικές πρωινές προπονήσεις που αφορούν κυρίως σε προπόνηση δύναμης αλλά και τακτική. Φυσικά, το περιεχόμενο των προπονήσεων (ασκησιολόγιο) έχει να κάνει με τις σκέψεις και τη φιλοσοφία του κάθε προπονητή, το βασικό σχηματισμό που θέλει να ακολουθήσει, τα εναλλακτικά σενάρια και τις ιδιαιτερότητες της ομάδας. Οι ιδιαιτερότητες της ομάδας αλλά και συγκεκριμένων παικτών, παίζουν σημαντικό ρόλο καθώς είναι πιθανό να απαιτούνται διαφοροποιήσεις στις επιβαρύνσεις και την προπονητική προσέγγιση. Ιδιαιτερότητες που έχουν να κάνουν με την ηλικία, την εργασία των παικτών, την προπονητική υποδομή, τις ευαισθησίες σε συγκεκριμένους τραυματισμούς, την απουσία από προπονήσεις κ.α. Η προετοιμασία μπορεί να επεκταθεί ακόμα 1 ή 2 εβδομάδες, με περιεχόμενο όπως την 6η εβδομάδα και μορφή οργάνωσης αγωνιστικής περιόδου.
Διαβάστε όλη την ανάρτηση εδώ
Βασίλης Παπαδάκης

Δεν υπάρχουν σχόλια: