Τετάρτη, 5 Μαΐου 2010

10ΛΕΠΤΟ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΜΕΣΩΝ

Είναι μια μορφή προπόνησης της ειδικής αντοχής για ποδοσφαιριστές που αγωνίζονται στο κέντρο του γηπέδου, με εξειδικευμένο περιεχόμενο. Ουσιαστικά στηρίζεται στη φιλοσοφία πως ο ποδοσφαιριστής λειτουργεί-εκτελεί κυρίως στο χώρο που δραστηριοποιείται και στο παιχνίδι και εκεί επιστρέφει συνεχώς , κινείται με περιεχόμενο του παιχνιδιού ενός μέσου (πλάγια βήματα, πίσω βήματα, σπριντ, άλματα κ.α.), αυξομειώσεις της έντασης και βέβαια σουτ, μεγάλη μπαλιά, σέντρα, οδήγημα της μπάλας, σλάλομ κ.α.
Οργάνωση: 8 μπάλες, 13 κώνοι ( 8 κόκκινοι και 5 κίτρινοι), 2 τερματοφύλακες
Για να δείτε ολόκληρο το αρχείο κάντε κλικ στον σύνδεσμο παρακάτω:
https://acrobat.com/#d=TMJJzm3RWEVZlHr86*AHPA
Σημ.: Πρέπει να έχετε το Acrobat Reader για να ανοίξετε το αρχείο.
Βασίλης Παπαδάκης * www.vpsoccercoach.blogspot.com

2 σχόλια:

nikolas είπε...

καλη ασκηση αλλα προκυπτει οργανωτικο προβλημα γιατι μονο ενας η το πολυ δυο παικτες τη φορα μπορουν να την εκτελεσουν.

Vasilis είπε...

Έχεις απόλυτο δίκιο, αλλά όπως αναφέρεται είναι μια εξειδικευμένη άσκηση για μέσους και έχει σχεδιαστεί για ατομική προπόνηση ουσιαστικά συγκεκριμένων ποδοσφαιριστών. Η άσκηση μπήκε περισσότερο για να δώσει το ερέθισμα της προσαρμογής της προπόνησης στις απαιτήσεις των θέσεων και της εξατομίκευσης ανά ζητούμενο στόχο, στη φιλοσοφία πως άλλα τα και οι ανάγκες π.χ.ενός μέσου και άλλα ενός φορ η ενός ακραίου μπακ.